减肥技巧之乳酸菌减肥

对于想要减肥的人来说，怎样开始成了最大的问题。从原本的吃喝玩乐模式转变到“灭人欲”的模式。这一心理的转变是痛苦的，需要经历各种煎熬。强制放弃了可口的食物，开始做有氧运动、吃减脂餐。但是，其实这些减脂期应对的挑战都不是必须的。

今天我们就来说一种让你轻松减肥的方法——乳酸菌减肥

1、乳酸菌可以减肥吗

活性乳酸菌之所以能够减肥是因为活性乳酸菌可以调理我们的胃肠道，从而让胃肠道的功能恢复正常，这样的话就可以提高消化能力减少脂肪在体内的堆积。所以活性乳酸菌是具有减肥作用的，活性乳酸菌除了能减肥之外还能消除自由基，从而起到了延缓衰老的效果。

2、什么时间喝乳酸菌饮料能减肥

饭后喝乳酸菌饮料有利于人体吸收营养，一般来说饭后30分钟至2个小时之间饮用酸奶其效果是最佳的。

人在通常的状况下胃液的PH值在1-3之间，空腹时胃液呈现酸性，PH值在2以下不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃里PH值比较高的时候才能让乳酸菌饮料中的乳酸菌充分地生长，才有利于健康。饭后两小时左右人胃液被稀释，PH值会上升到3-5左右，这时候喝乳酸菌饮料对吸收其中的营养最有利。另外如果在空腹状态下饮用乳酸菌饮料很容易刺激胃肠道排空，乳酸菌饮料中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。饭后喝则可以减少刺激让乳酸菌饮料在胃中被慢慢地吸收。

3、喝乳酸菌饮料有什么好处

(1)补充能量

根据上面的营养成分可知一瓶340毫升的乳酸菌饮料能量大约为950千焦，碳水化合物大约为46克。那么喝下一瓶乳酸菌饮料相当于提供了半顿饭的热量，对于能量消耗大的人来说喝乳酸菌饮料能补充能量。这就能够支撑我们运动了。

(2)调节肠道菌群

乳酸菌饮料中含有活性益生菌，经研究证明当人体肠道摄入足够多的活性有益细菌时对人体有一定的保健作用。不过前提条件是摄入足够量而且细菌保持活性。

采用乳酸菌减肥还要注意乳酸菌最好保存在0-7℃的环境中，一定不可以加热和高于这个温度，否则酸奶中的益生菌就会快速死亡，这个时候酸奶就没有任何意义了。而且，酸奶在打开以后的2小时内必须喝掉，否则它的营养价值也会大大减少。