孕妇吃什么最好
如今大家对于下一代的健康成长愈发重视，连带着很多准妈妈也备受重视。但是孕育一个孩子本就是一个艰苦而又幸福的过程。那么，准妈妈在孕期应该怎样度过，怎样能够好好保护自己和肚子里的孩子呢?孕妇吃什么最好这个问题也就引起了很多人的重视。
孕妇吃什么最好
蛋白质是生命的基础。它供给热能，没有蛋白质就无法形成胎儿的身体组织和器官。据调查，孕妇每日摄人蛋白质超过85克时，胎儿最健康，流产率最低。每天吃500毫升牛奶，1-3个鸡蛋，2-4两瘦肉或鲜鱼，4两豆腐或6两豆浆，1两植物油和1斤粮食。豆类和大米可合用，如红豆大米粥。动植物蛋白质也可混用，如土豆烧牛肉，肉片烧豆腐等，这些家常菜老少皆宜，而且制作过程也不困难，大家可以自己在家好好学习。可充分发挥蛋白质的互补作用，提高其营养价值。
各种维生素是孕妇不可缺少的营养物质。多数维生素不能由人体合成，只能由食物供给。维生素分脂溶性维生素和水溶性维生素两大类，前者包括维生素A,D,E,K等，后一类有维生素B和C。含有大量维生素的食物有动物肝脏。鲜枣，木耳、紫菜、核桃仁、瓜果和各种新鲜蔬菜等。每天吃蔬菜一斤左右。特别是叶酸，孕妇每天必须摄人足够的叶酸，才能满足胎儿迅速发展的需要。含叶酸丰富的食物有牛奶、牡蛎、菠菜、白菜等。为预防胎儿神经管缺损，还需口服叶酸。
微量元素包括铁、铜、锌、碘、锰、钙、镁等对胎儿发育成长关系十分密切。一些宫内成长迟缓，死胎、早产，甚至畸形，都与微量元素缺乏有关。含铁质很多的食物有瘦肉、动物肝脏、动物血，或服铁剂。一般都主张孕妇补锌，主要应从动物蛋白的食物中补偿，特别是乳制品最好。孕妇缺碘可引起甲状腺肿，胎儿可发生矮小痴呆症。含腆丰富的食物有海带、紫菜、海鱼、海虾、含碘盐等。孕妇缺钙，胎儿生后易患佝偻症，孕妇则易患软化症，牙齿脱落、腰腿痛、手足抽槒症。含钙的食品很多，如牛奶、豆类和干果等。如缺钙，可补钙剂。
看了以上相关资料，大家应该明白了孕妇吃什么最好吧。不可否认孕妇在怀孕期间需要补充的营养物质有很多，但是俗话说一口不能吃成一个胖子，我想对于准妈妈来说，也是如此吧，不能奢求一次补充所有必须的营养物质。所以大家应该分清楚主次，好好照顾孕妇和宝宝。
