食物的能量，减肥者不得不看！

你知道吗？每种食物都有其特定的热量，不要相信减肥人士口中说的越吃越瘦负能量食品。那么，我们是怎么利用食物热量的？你可能想不到，实际上是让食物在我们肚子里缓慢燃烧，食物的各种营养为人类身体补给各种能量，就像火炉烧炭，散发出温暖和热量。

食物的能量

食品有能量高低之分，但仅仅挑能量低的吃，并不一定是减肥的好方案。这是因为，人体要维持健康，包括能够顺利减肥，首先必须获得身体所需的几十种营养成分。否则，身体的机器都不能正常工作，减肥的任务也很难完成。所谓“吃饱了才有力气减肥”这话，如果改成“营养充足了才有力气减肥”，其实还是蛮有道理的。

食物能量的90法则指的是把不同食物的不同重量，都通过90大卡有效地整理出来，而且实现有效记忆。

二、各类食物的卡路里

1、谷类食物25克，比如生的米、面、豆子、挂面等等，它们的能量大概在90大卡;

2、瘦肉类50克，指的就是瘦的猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、等纯生肉类，或者是80克的鱼肉虾肉，它们的能量都是90大卡;

3、蛋类50g，通常指的就是一个鸡蛋的能量也是90大卡;

4、奶类150g-200g，它们的能量也在90大卡左右，市场上出售的奶类，比如盒装、瓶装、塑料袋装的酸奶的重量都在200克左右，对应能量大概为90大卡;

5、食用油10g，能量也是90大卡;

6、200g的水果，能量大概也是90大卡，比如一个中等大小的苹果，梨、橘子，或者稍大一点的香蕉，它的能量大概都是90大卡;

7、450g生蔬菜，也就是三盘15厘米直径的小盘子装满的量，平均每盘150g,早中晚各一盘，也是一个人一天的蔬菜总量，对应的能量也是90大卡。

8、25克大豆，比如25克的黄豆，它的能量也是90大卡。25克黄豆是多少呢?假设在您面前放一袋黄豆，您一把抓下去紧紧的抓在手里，一把豆子不洒出来的量就是25克。

有了90大卡一份的概念以后，你可以计算下平常吃的各种食物的能量大概相当于90大卡的几份。

有了这个科学的食物的能量对照，是不是心里有了点数了？减肥的路上，自己每天需要那些基本营养，需要吃哪些食物，然后制定一个减肥餐的能量计划。在保持健康的前提下长期坚持，身体脂肪逐渐减少，看着个人的精气神也会更加地好，这才是科学的减肥方法吧。