怎么能丰胸

过了发育的年龄，仿佛一切成了定局，看着镜子中的自己，唉，怎么那么平!等等!还有希望!你想知道怎么能丰胸又健康无风险吗?答案就是形体训练和塑身操，通过运动把这片平原收复不是梦，收敛副乳，收敛虎背熊腰，再配上一个合适的文胸，胸部自然而然就出来了。

怎么能丰胸

一、呼吸丰胸

正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果哦。为提升下垂乳房的呼吸法，是通常的胸式吸法：

1.在胸前乳谷间前方10CM左右位置合掌，合掌时的肘张挺展开，视线斜看上方;

2.挺胸翘首地在4秒内吸满空气，合着掌时尽量用力，肩臂自会发抖，左右肘至臂合成一字形，这是关键，切记。

3.用4秒时间徐徐呼气，去力，放松，一呼一吸共享8秒，这当作一次计，呼吸8次为标准，尽可能超过8次。

二、基本姿态练习

人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感(包括日常活动的全部)。由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。

三、单人训练法

1.背靠墙，脚跟离墙3厘米，臀、肩及头贴着墙，用力呼吸、收腹、腹部肌肉有力缩回，是腰背贴墙，每天坚持训练15分钟。五点靠墙：背墙站立，脚跟、小腿、臀部、双肩和头部靠着墙壁，以训练整个身体的控制能力。

2. 双人训练法 两人为一组，背靠背站立，要求两人脚跟、小腿臀部、双肩、后脑勺都贴紧，每次训练都坚持15分钟。 双腿夹纸：站立者在两大腿间夹上一张纸，保持纸不松、不掉，以训练腿部的控制能力。

3.头上顶书：站立者按要领站好后，在头上顶一本书，努力保持书在头上的稳定性，以训练头部的控制能力。

4.效果检测：轻松地摆动身体后，瞬间以标准站姿站立，若姿势不够标准，则应加强练习，直至无误为止。

四、美胸徒手操

这一式的徒手操其实是很简单的手臂与腰的伸展动作，并且可以训练到胸部的肌肉，使胸部的线条看起来更优美唷!怎么能健康丰胸，尤其当美眉们常常做一系列的美胸徒手操后，可能会使手臂变粗，这时候若能多做此一伸展手臂的动作，就可以使手臂的线条变得较柔美些了

1.挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。

2.右手肘微后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。

3.双手再伸直上举，然后重复步骤2之动作，但此时左右手已交替动作，也就是左手肘微弯，由右手稍用力一拉将左手往背后带下。

怎么能丰胸这个问题从少女到中女都普遍存在，关键在于能否马上动起来，并且持之以恒。俗话说得好，只有懒女人，没有丑女人。想变得有美丽的S线条，首先得把时间挤出来，用挤出来的时间挤出一条乳沟，这是很划算的一件事，不是吗?