豆浆雌激素的平衡方法

雌激素对于女性朋友来说是非常重要的，它关系着身体的健康，内分泌的一个稳定。雌激素不可过多，也不能太少，所以要保持一个身体内雌激素的平衡是很重要的。豆浆中的植物雌激素是一种可以维持体内雌激素的平衡的方法，它的原理是什么呢？

一、豆浆雌激素的平衡方法

1、黄豆平衡体内雌激素，黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。

2、黄豆平衡体内雌激素，黄豆能补充植物雌激素，对人体没有害，女性应该多吃点豆类食物，豆浆也可以多喝。黄豆是圆的，颜色是黄的，在水里泡一下就会胀大，可以发芽。豆芽有黄豆芽和绿豆芽两种。一直以来，黄豆中的雌性激素———异黄酮被公认为是调整女性激素水平

3、黄豆平衡体内雌激素，黄豆不仅能抗癌，还能减低胆固醇，预防骨质疏松，防止血管硬化及血栓形成，起到防治冠心病并预防中风的作用。而最新研究表明，雌马酚产生率的高低，才最终关系到体内尿酸、甘油三脂、血糖以及骨密度等的高低。

注意事项：

大豆可以平衡人体内的雌激素。大豆含有异黄酮，具有双向调节雌激素的作用。当人体雌激素太低时，进食大豆会使它得到补充;但是当雌激素过高时，大豆就使其分泌减少。与此同时另外一些研究也表明，大豆是一种对身体有很大生化功能的食品，关键是大豆会调节人体激素的分泌，在治疗和预防在乳腺癌中起着重要作用。

二、喝豆浆的几个误区

误区一：空腹不能喝豆浆。这种误区可能是对这些有胃炎患者，胃炎患者空腹喝豆浆确实会对胃部有些伤害，但是对于健康的人来说，空腹喝豆浆不仅能够使营养得到很好吸收，而且还有利于增强腹饱感，尤其是冬天喝热豆浆还助于温暖身体。

误区二：凉豆浆不能喝。日常生活中，人们认为喝凉豆浆会不利于健康，容易拉肚子，这实质上是一个误区。喝凉豆浆拉肚子，是与个人的体质有关，如果说喝凉豆浆拉肚子，那么喝凉开水也应该拉肚子，只是注意喝凉豆浆的时间，早餐时候还是最好喝热豆浆，因为刚刚起床，如果直接喝冰过的豆浆是有可能导致拉肚子的。但是对于那些肠胃健康的人来说，是没有问题的。

误区三：隔夜的豆浆不能喝。生活中，人们通常没有喝隔夜的豆浆，这也是一个误区，隔夜的豆浆其实是能喝的，前提条件是注意保存的方法要得到，能够使得不变质。方法是将热豆浆冷却之后，放入冰箱，第二天喝的时候最好拿出来加热一下，这可以起到杀菌作用。

豆浆雌激素的平衡方法是豆浆中植物雌激素特有的，所以女性朋友平时多喝豆浆还是有好处的。当然也不是说喝得越多越好，适量是最适合的。虽然豆浆的营养价值很高的，但是我们也不要走进喝豆浆的误区，这样就会浪费了那么好的东西哦。