哪些食物抗衰老

随着年龄的增长，人体会出现各种各样的问题。这时所有的女性朋友最不想看到的就是自己变老，但是变老又是每个人都必须要经历的也是没有办法避免的事情。但怎么延缓衰老呢？哪些食物抗衰老呢？下面就为大家一一解答。

哪些食物抗衰老

抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。尽管人总是不能抵抗时间的流逝,25岁开始就面对衰老的挑战。如果能在日常生活中,轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情,世界公认26种食物,让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

1、鱼肉

能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

2、鲫鱼

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

3、西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

4、冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

5、洋葱

洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

6、豆制品，如豆腐

除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

7、圆白菜

圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

8、苹果

含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

9、胡萝卜

富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。

10、牛奶

含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。

11、矿泉水

可使皮肤人柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

12、贝类

含有维生素B12，有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。

13、西红柿

防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。色泽鲜艳的西红柿，除了含有维生素C、E及β－胡萝卜素外，还含有一种保护皮肤的重要物质——番茄红素，这是一种威力强大的对付自由基的杀手。自由基性质极不稳定，具有很强的破坏性，它在体内的主要目的是深入皮肤内部，攻击皮肤细胞，从而使皮肤看上去老气横秋。番茄红素能阻止这种衰老物质在体内肆虐，从而有效地防止皮肤细胞凋谢死亡。

14、菠菜

不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

15、:橙子

防癌,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长

17、:麦芽

能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。

哪些食物抗衰老呢？上述这几种食物能够帮助我们大家抵抗岁月的痕迹，补充胶原蛋白，让我们的皮肤光滑细嫩，还能起到延缓衰老的作用。另外除了多吃这些富含维生素蛋白质的抗氧化食物外，保持一个乐观开朗的心态，也能让我们更加年轻哦。