吃什么最养颜

如今的90后已经开始被00后称“老”了，岁月不饶人，脸是最容易暴露年龄的部位了。但同样，只要你保养得当，脸也照样能成为遮盖真实年龄的利器。养颜抗衰老，不仅许多女明星在追求，作为普通人的我们也同样渴求。养颜的方式有很多，今天小编就从吃这方面来为大家介绍介绍。

到底吃什么最养颜呢

这个种类可以说是十分的多了，例如蔬菜、水果、鱼类、药食、干果、豆类豆制品、五谷杂粮、蛋奶、肉类等等。下面我们还是来详细说说其中的一些。

1.西兰花----它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

2.胡萝卜----胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

3.牛奶----它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4.大豆----其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

5.猕猴桃----富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

6.西红柿----含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

7.蜂蜜----含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

8.肉皮----富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

9.三文鱼----其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

10.海带----它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

11.杏桃：有镇定功效。杏桃的果核中能提炼出一种油，这种成分可以镇定神经，并可以促进肌肤的愈合能力。

12.菠萝(凤梨)：是超级除垢配方。其果肉有去毒美白的功效。可以消除肌肤上老化的角质。在斯里兰卡，女士们都习惯用菠萝片来洗去脸上的污垢。

13.葡萄：含丰富铁质，有助补血养颜，女士们用后容光焕发，面色红润。

14.柚子：其维化命C及D,能缓解黑色素沉淀,有美白皮肤之效,又能消滞解酒及消除酒后引起的口臭。

以上说了这么多关于吃什么最养颜的东西，不知道你们心动了吗？其实在通过饮食来养颜这方面，还有很多美味的蔬菜汁、水果汁大家可以尝试。养颜是一门大学问，不仅吃可以养颜，运动、医学美容等等都能起到保养我们皮肤的效果。不过吃是最方便、也最易实现的一种方法了。一起吃起来吧。