减肥煮鸡蛋，让你照吃也能瘦

许多人在减肥当中都会陷入一个误区，就是节食减肥。其实减肥当中如果完全节食，或者支持水果蔬菜，不仅会使人体缺少很多很多营养元素，也会使身体有所反弹。所以，笔者在这里并不建议大家节食减肥。其实，减肥煮鸡蛋法就不失为一种很有效的减肥方法。

一、减肥煮鸡蛋法的减肥原理

鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为集体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，达到保护血管，防止硬化的作用。

由此可以看出来减肥煮鸡蛋发是很有科学依据的，通过实践也证明确实为行之有效的一种减肥方法。当体重达到标准后，再使摄入的热量和消耗的热量平衡，就可以使减肥效果持久。

二、减肥煮鸡蛋法的食用规则

鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高的人可以只吃蛋白，蛋白以豆腐代替亦可以，这个方法两周便会有效。每周5kg，两周共10kg，两周之后可以不用再继续。

三、七日减肥煮鸡蛋法

1、星期一：

早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐)，咖啡

2、星期二：

早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

3、星期三：

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

4、星期四：

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

5、星期五：

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

6、星期六：

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

午餐：水果沙拉，煮鸡蛋两只

晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

7、星期日：

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

上面这篇文章已经充分介绍了七日减肥煮鸡蛋法，想减肥的朋友们不妨可以试一试。其实，减肥最重要的就是平衡膳食，以上七日减肥煮鸡蛋法的食谱就是把鸡蛋和各种有利于减肥的食物结合了起来，使人体不仅补充了充分的营养元素，更是平衡了饮食，使减肥过程更加高效。