吃午餐时应该注意哪些问题

午餐对于我们中国人来说，可以说算的上是最为重要的一餐了，通常大家都会选在十二点左右吃，既讲究营养均衡，还要顾及能量供给，因此大家在吃午餐时要尽量做到合理搭配，那么，我们在午餐时都应该注意哪些问题呢？下面就让小编一一为大家做个介绍吧。

一、吃午餐时应该注意哪些问题

1、千万不要喝酒

中国人聚餐或者走亲戚的习惯都是在中午吃饭，在聚会的时候就不免小酌几杯甚至会酩酊大醉，这其实是不好的，因为如果中午喝酒的话，酒精会对我们的大脑产生麻痹作用，我们的思考和反应力也会因此而下降很多，这样的话我们下午学习工作的效率就会大打折扣。而喝酒之后也会对身体造成一定的疲劳，这样的话，就更加影响你的工作进程。所以，为了自己工作的考虑，尽量避免中午喝酒。可以选择在下班回家的晚餐餐桌上小酌几杯，这样既陶冶情操，也具有养生功效。

2、不要只吃水果

不能只吃水果迷人的身材，都会选择在午餐的时候用一些水果来代替午餐，这是对身体不负责任的，因为水果不像主食，里面含有的能量很低，长期午餐只吃水果的话，你身体的营养和能量跟不上，就很容易导致贫血，更可怕的是还有可能导致月经不调。

3、少吃一点辣

很多人都是无辣不欢，于是在午餐的餐桌上放眼望去，皆是红红火火。吃些辣的东西会促进我们的食欲，适当地会提高我们的食量。但是如果吃辣太多的话，我们会感觉胃感觉很不舒服，有灼烧的感觉，会对下午的学习工作产生不好的影响。

4、不能吃的太快和太饱

饥肠辘辘的我们一到了午餐的时候，就会迫不及待地扑倒食物上，这样的话会很容易吃的太撑，这样的话会对身体不好。所以到午餐的时候，我们要适当控制一下自己对食物的热切，尽量缓慢正常地享受完午餐，你还感觉心情特别愉快。

二、正确午餐时间

午餐，也有很多其他的叫法，可能是不同地区会有不同的语言习惯所导致的。它还可以叫中餐，中饭，午饭等。从字面上大家也可以看出来，时间就应该位于一天的中间时段。一般是从上午的11:00开始，到下午13:00结束，这两个小时，可以说是吃货人生中的最重要时段了。而且午餐一定要保持进食在30分钟及以上，细嚼慢咽有利于胃部进行消化。

三、不吃午餐危害

1、伤害大脑上文也说过，午餐为我们提供人体需要的营养物质是非常丰富的，长期不吃午饭，会导致大脑需要正常运转的营养物质不够，对大脑造成伤害。

2、危害消化系统由于过分的饥饿后，胃酸腐蚀胃黏膜也是会对人体的消化系统产生莫大的伤害的。

3、增加肥胖如果午餐不吃的话，晚餐的食量是势必会增加的。而晚餐过后，运动量减少，极其容易肥胖。

以上就是今天小编为大家介绍的有关于吃午餐时应该注意哪些问题的内容了，很多上班族由于工作繁忙，经常会忽略掉午餐，或者随便吃些快餐打发，其实这些都是透支我们身体健康的表现，一天三餐对于我们来说都是非常重要的，大家应该引起足够的重视。