常见的高糖水果有哪些呢

水果具有很多的种类，是生活中非常常见的食品。水果不但具有丰富的营养还能有效促进消化。不过由于种类繁多，因此具备的营养物质大不一样。有的水果含糖量高，有的水果含水量高，还有的水果富含人体所需的微量元素。今天小编就和大家一起来捋一捋生活中有哪些常见的高糖水果？

常见的高糖水果有哪些

1.车厘子

车厘子中含有非常丰富的维生素成分，里面的糖分含量也是特别高的，所以味道很甜腻，还有补铁的作用哦。

2.榴莲

可能榴莲的味道闻起来比较特殊，很多人都吃不惯，其实它的味道适合清甜的，里面的糖分含量非常高，特别好吃。

3.提子

提子的味道清甜，是大家在夏天非常喜爱的水果，里面的抗氧化成分对于皮肤和心血管疾病都有很好的帮助。

4.牛油果

牛油果中含有非常高的糖分和植物脂肪，它对于心血管和肝脏的保护是做得很好的，是一个很不错的养生水果，但是在晚上要尽量少吃牛油果

5.释迦

在十大高糖水果排行榜中，释迦每100g含有18%左右的糖分，所以它的味道很甜腻可口，而且维生素C的含量也特别丰富。

6.火龙果

火龙果中含有多种维生素、花青素以及微量元素，对身体都是非常有益的营养物质，可以促进肠道的消化能力，高糖分吃起来也是特别清甜可口。

7.龙眼

龙眼属于属湿热食物，它的含糖量是非常高的，所以味道也特别清透，平时不建议多吃，容易出现上火的问题，尤其是糖尿病患者。

8.甘蔗

甘蔗中的含糖量是非常高的，平均100g甘蔗的的含糖量在18%左右，所以不太建议肥胖人群和糖尿病患者食用，容易造成高血糖的问题，并且不太容易消化。

9.香蕉

平均每100g香蕉的含糖量在11%左右，但是它的卡路里是非常低的，所以想要减肥却又喜欢吃一些甜食的人，香蕉就是不错的选择，既健康又美味。

10.葡萄

葡萄是大家都非常熟悉的水果了，酸酸甜甜的，夏天必备系列。它的美容和养生效果也非常好，可以抵抗自由基，让身体的新陈代谢得到稳定。

以上就是常见的高糖水果，多吃水果已经俨然成为了健康生活的标志。一般来说，适当多吃水果对于养生或者身体需求来说都是很好的，不过对于高糖水果来说，小编建议糖尿病患者尽量不要食用，正常人群也不要多食，也尽量不要在晚上食用，否则会有发胖的危险。