利尿食谱
很多朋友都知道，夏季养生要特别注意利尿，因为增加尿液的排放量，这样才可以及时的排出毒素，对我们的身体是极有好处的，那利尿食谱有哪些呢？就赶紧和小编一起去下文看看吧。因为下文有着很多的关于可利尿的食物哟。
利尿食谱
一、冬瓜汤
材料：冬瓜500克、猪肉(瘦)50克、酱油10克、味精2克、盐2克、香油5克、猪油(炼制)25克、大葱5克
做法：
1.将冬瓜去皮、去瓤洗净，切成2厘米宽、3.3厘米长、0.7厘米厚的片，猪肉切成薄片。
2.汤锅放猪油置火上烧热，下葱末炝锅，放入冬瓜、肉片、适量开水、酱油、细盐煮至冬瓜至熟烂时，撇去浮沫，加入味精，淋入香油，起锅盛入汤碗内即成。
二、炒莴笋
材料：莴笋400克、色拉油20克、酱油10克、大葱5克、花椒3克、盐1克、味精1克
做法：
1. 莴笋叶和皮去掉，切去根部洗净，斜切成薄片，放入盆中，用开水焯过捞出;
2. 葱切成末;
3. 炒锅内放色拉油烧热，加入花椒炸出香味;
4. 取出花椒，放入葱末炝出味;
5. 再放入莴笋翻炒均匀，最后放入精盐、酱油和味精，炒熟即可。
三、清蒸鲫鱼
材料：鲫鱼800克、盐3克、姜8克、植物油15克
做法：
1. 鲫鱼去鳞及肠脏，清洗干净;
2. 姜切丝;
3. 鲫鱼放入大盘内，加油、盐、姜丝;
4. 盘放入锅内，蒸熟即食。
四、炒田螺
材料：田螺500克、豆豉35克、大蒜(白皮)15克、盐4克、紫苏叶3克、植物油25克
做法：
1. 将田螺放在盆里用清水泡养三天，每天换水二、三次，最后把田螺刷洗净，剁去螺蒂;
2. 把豆豉、蒜头、紫苏叶一起捣成茸;
3. 旺火烧热炒锅，下油，加入豆豉、蒜、紫苏茸爆香，盛起;
4. 洗净炒锅，旺火烧热，下油，倒入田螺，然后将精盐用清水搅匀，淋入锅内炒匀，加盖约3 分钟，放豆豉、蒜、紫苏茸透炒一次，再加盖约3分钟，再炒，直至透熟。
五、西胡芦炒鸡蛋
材料：西葫芦200克、鸡蛋150克、盐4克、味精2克、大葱10克、植物油30克
做法：
1. 鸡蛋打散加盐、味精搅匀;
2. 炒锅热油，鸡蛋放入锅内炒熟待用;
3. 锅内热油，放入葱花炒香，西葫芦下锅翻炒，加盐调味;
4. 西葫芦炒熟时加入鸡蛋翻匀出锅。
六、菠菜芹菜粥
材料：稻米100克、芹菜250克、菠菜250克
做法：
1. 将菠菜、芹菜分别洗净后切成4厘米长的段;
2. 大米淘洗干净;
3. 将大米置于锅内，加入800毫升清;
4. 然后将锅置于武火上烧沸，再改用文火煮30分钟;
5. 加入芹菜、菠菜烧沸后，打开盖煮10分钟即成。
最近很多的朋友都来询问小编：在夏季如何排除自己体内的毒素？其实这个问题的答案十分的简单，你们只需要知道利尿食谱就可以了。因为在夏季增加自己的排尿次数，就可以让我们体内的毒素排放出来，这样就有对我们的身体产生有利的影响的。
