榴莲一次吃多少合适？榴莲在什么时候吃合适？

谈到榴莲，很多人对它的评价褒贬不一，有的人很喜欢吃它闻着臭吃着香的甘甜味道，有的人则讨厌它带刺的外表以及刺鼻的味道。那么喜欢吃榴莲的小伙伴们知道榴莲一次吃多少合适吗？榴莲在什么时候吃合适？那么请大家跟随小编的脚步一起来看看吧！

一、榴莲一次吃多少合适

榴莲一次最多吃两块，按重量来计算的话就是一天不能吃超过100至150克。因为榴莲属于热性食物，且里面含有大量的糖类物质，食用过多不利于肠胃消化，可能会引起口干、口臭、牙痛、口舌生疮等上火症状。据有关部门透露一天不要食用超过两块榴莲。正常情况下，一次吃一块榴莲已经能够满足人体营养需求，一天如果吃榴莲超过两天，过高的营养物质会不利于人体消化。

二、榴莲在什么时候吃合适

榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高。俗话说：“早上吃榴莲赛黄金!中午吃赛白银，晚上吃赛黄铜。”也就是说，一天中早上吃榴莲，对营养物质的吸收最为充分。

早上吃好，榴莲是一种营养丰富的食物，碳水化合物含量很高，还含有一些蛋白质、脂肪、纤维素、矿物质和维生素，而早上经过了一夜的消耗，体内继续糖分功能和促进大脑清醒，此时肠道的消化和吸收能力也很好，此时吃榴莲可以将营养成分完全吸收两餐之间吃好，同时榴莲中碳水化合物含量高，在饭后食用容易吃多，蓄积过多的热量，出现发胖的情况。而两餐之间食用的话可以避免短时间内食用过多，影响消化能力，并且两餐之间食用可以提供一些能量，减少下一餐吃的主食量。

看完以上对榴莲一次吃多少合适以及榴莲在什么时候吃合适？的文章介绍，小伙伴们是不是恍然大悟了呢？原来吃榴莲有如此丰富的学问。那么大家要记住以上的方法呀，合理有效食用榴莲，在它给你带来美味的同时，更好地吸收他给你带来的营养。