产妇能吃南瓜粥吗？会营养恢复吗

产妇刚刚生了宝宝，身体在恢复期，肯定想吃一些清淡的。或者在家人万般关心下，吃了太多油腻的补品，十分想吃些清淡的食物呢。那么南瓜粥就是小清新食物的首选喽，南瓜粥对产妇的身体恢复有很好的作用。下面就让我们一起来了解一下吧。

一、产妇能吃南瓜粥吗

1、产妇的体质比较虚弱，而小米南瓜粥容易消化，对产妇来说还是比较好的，只要将味道调得清淡一些就好了。无论是小米还是南瓜，其包含的多种维生素也有助于产后妈妈身体恢复健康，还有助于及时回奶。

2、不过，如果产妇的身体有炎症或是伤口，最好就不要吃了，因为南瓜本身是发物，吃多了不利于伤口的好转。这时候我们会建议吃小米粥，会更利于身体的好转。

二、南瓜粥小食谱

1、南瓜粥

食材：南瓜1只(700克左右)，纯净水800克，糯米粉100克，小圆子适量，冰糖适量，枸杞适量，盐少许

做法：

(1)南瓜洗净去籽，带皮入蒸锅，大火蒸15分钟左右;

(2)蒸好的南瓜待凉，用勺子把瓜肉挖出;瓜肉与纯净水入搅拌机打匀;

(3)搅打好的南瓜糊倒入锅中，大火煮10分钟至沸腾后转中火;

(4)糯米粉用凉水兑开后加入锅中续煮5分钟;(此时要用汤勺不停搅拌，以防糯米粉沾底)

(5)加入冰糖、枸杞，转小火;

(6)用另一只锅子煮小圆子，煮好后把小圆子加入南瓜粥，再放少许盐搅拌均匀即成。

2、燕麦南瓜粥

食材：玉米糁 50克、燕麦片30克、地瓜干30克、胡萝卜干适量、枸杞适量、白砂糖适量

做法：

(1)准备好原料：玉米糁、燕麦片、南瓜干、胡萝卜干、枸杞、白砂糖。

(2)把准备好的原料加入半碗水调试开，泡上30分钟。(把南瓜干泡开，煮的时候更美味哦)

(3)向锅里加上3碗水。

(4)盖上锅盖，用大火烧开。

(5)加入调好的原料，改为小火。

(6)开锅后，不停搅拌，等汤汁粘稠后，按下保温键，保温上10-20分钟即可。

3、红枣枸杞南瓜粥

食材：小米、大米、糯米、南瓜、红枣、枸杞、葡萄干

做法：

(1)葡萄干和枸杞用清水浸泡15分钟，洗去上面的灰尘和杂质。

(2)煮锅加水，水开后放入小米、大米、糯米、南瓜、红枣，大火烧开后转小火煮(煮粥时一定要把水烧开后才可以放米入锅)。

(3)煮至大米开花放入枸杞和葡萄干再煮15分钟即可。

产妇能吃南瓜粥吗?刚刚生了宝宝的妈妈身体是比较虚弱的，需要吃一些好消化的食物，那么南瓜粥可就是很适合的了。而且南瓜粥的味道很香甜，对于食欲不佳的妈妈来说，这也不失为一道美味了。要是产妇有炎症或伤口，可就不要吃了，因为会不利于伤口愈合的哦。