高血糖吃什么食物好呢

现在的人们，因为生活上的条件越来越好的，很容易便会造成成三高。那么当身体上出现了三高的危险的时候，应该怎么办呢？除了用药物进行调节之外，还有什么食物可以进行适当性的控制呢？以下小编就为大家所介绍一下，适合高血糖人群吃的食物，来看看吧！

一、高血糖吃什么食物好呢

高血糖在我们生活中非常常见，大部分人都患有轻微症状，不管是高血糖患者还是症状较轻的普通人，都需要时刻注意自己的饮食。下面就由本小编为大家介绍一下适合高血糖患者吃的食物吧。

1、黄瓜

研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，且黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。

2、菠菜

菠菜性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病，是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。

3、石榴

性温，味甘、酸、涩，具有生津止渴、杀虫之功效，适用于咽燥口渴显著之高血糖兼有虫积之患者。

4、洋葱

洋葱性味辛温，甜润白嫩。不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。

5、苦瓜

苦瓜性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称)，而且还有刺激胰岛素释放的功能。

6、山药

山药中的黏滑成分是由黏蛋白形成的，而黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。

二、高血糖最好不要吃什么食物

1、少吃米，尤其是精米。容易被消化。转化为糖，使血糖升高。高血糖患者最好也选择吃面。偶尔吃米要选择糙米。

2、含糖量20-25%——鲜枣、海棠、红果;含糖量14-19%——柿子、香蕉、鲜桂圆、石榴、杨梅、甘蔗。

3、薯片、蛋糕、甜点、饼干、威化饼、坚果、巧克力、糖等，只要里面含糖的零食，高血糖患者都不可以吃。

高血糖吃什么食物好呢？以上也为大家所例举了这么多，可以慢慢的改变自己的饮食习惯，从而让自己的血糖给将下去，当然还要加强自身的运动，多出一些汗，让自身的身体达到健康化，这样可以起到预防一些疾病的效果。若是发现自己有高血糖的情况了，可要控制好哦！