喝什么可以降血脂

随着人们生活水平的不断提高，患有高血压，高血脂，高血糖的人们也越来越多。相信“三高”给人们的身体健康带来的危害，不用小编在赘述，大家也都清楚。那么，在日常生活中，我们喝什么可以降血脂呢？下面，我们就一起来学习一下吧。

喝什么可以降低血脂呢

喝什么可以降低血脂主要有：苹果汁、葡萄汁、山楂汁、韭菜、洋葱、冬瓜、胡萝卜、海带、紫菜、燕麦、玉米、牛奶、酸奶。下面我们来看为什么喝这些可以降血脂。

1、苹果汁

因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。

2、葡萄汁

葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。

3、山楂汁

是许多消脂茶的主要成分，所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。

4、韭菜

除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。

5、洋葱

含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。

6、冬瓜

含有蛋白质和丰富的维生素C，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

7、胡萝卜

含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

8、海带

富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

9、紫菜

富含碘，对于清除血液中的胆固醇有良好功效。

10、燕麦

含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素，可防治动脉粥样硬化。

11、玉米

含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。

12、牛奶

含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。

13、酸奶

既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。

想不到吧，在日常生活中有那么多的食物可以帮助我们降血脂。相信大家在看了喝什么可以降血脂之后，在日常生活中一定会注意合理的搭配自己的饮食，保持身体健康。最后，小编祝愿大家都能远离“三高”，健康生活一辈子。