姨妈期间吃什么好，赶紧码下吧

姨妈期间吃什么好？很多人都会有这样的疑问吧。在姨妈期间，人的抵抗力比平常是要弱很多的，所以在饮食上也是需要一定的调整的。像平时喜欢吃辛辣食品的在特殊时期就要忍一忍啦。但是在这个时期能吃的东西还是很多的，比如各种水果啦。

一、姨妈期间可以吃什么水果

1、多吃这些水果可以改善痛经：枣、苹果、番茄、桃子以及樱桃。

女性在经期的时候，如果有发生痛经的话，小腹会出现疼痛或者腰部会有疼痛感。有些比较严重的会延伸到腰骶部，并且会伴随着恶心呕吐的情况，出现这种情况的话会给女性的正常生活带来非常大的影响。而上述的这些水果都是含有较丰富的维生素C，内里所含有的葡萄糖也很容易被人体所吸收。并且含有丰富的一些其他矿物质等，女性在经期食用以上的水果，对于缓解痛经是非常有帮助的哦。

2、多吃这些水果可以调理经期提前或者推后，有效助疗内分泌紊乱：红枣、龙眼以及核桃。

二、姨妈期间吃什么好

月经期间可吃蛋白质含量高，补气补血食物，比如当归炖鸡，党参炖鸽子，羊肉汤，瘦肉类，蛋类，奶制品等等。水果可以吃，偏温或性偏热的水果，如榴莲，桂圆，苹果。新鲜蔬菜也必不可少。在月经期饮食上要注意避免摄入一些影响月经的食物。一是刺激的食物，比如咖啡，茶，酒等等。二是寒冷凉性的食物。比如螃蟹，冰淇淋，各种冰冻冷饮。

三、姨妈期间的禁忌

1、碳酸饮料

有不少喜欢碳酸的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

2、冷饮

寒性月经者忌饮。如果寒性体质的MM在月经期间饮用冷饮可能会导致经血结块，引起宫寒，加重痛经，严重者会有腹泻。

3、牛奶

乳酪类会引起痛经：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。若体内镁元素缺乏，容易产生情绪不安，易激动、手足搐溺、反射亢进。美国的一项研究结果表明，多数偏头痛患者的脑镁水平低于正常。医学家们对痛经患者调查发现，45%的患者体内的镁元素都在平均值以下，而每日摄取200毫克镁就可使痛经缓解。

4、汽水

有很多女性都很喜欢喝甜味汽水，即使在生理期间也忍不住要喝一瓶，但是在经期喝汽水容易出现精神不振、疲乏无力的情况，这是因为缺铁的原因。在汽水中含有大量的磷酸盐，会与体内的铁发生化学反应，会使铁不易吸收，所以会因为汽水中的碳酸氢钠和胃液中和，使胃酸的杀菌功能和消化能力降低，从而还会影响食欲。

5、绿茶

行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

6、酒

酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，喝酒会加快血液循环，此时有可能导致月经量增多，如饮凉啤酒，还可能引起痛经等。同时，女性在月经期间，体内缺乏分解酶，如果一时喝得过多，将使处于醉酒状态的时间延长、酒醉感觉或症状也会更严重。这就是月经时饮酒容易上瘾、容易引发酒精中毒原因。

7、咖啡

咖啡中含有较多咖啡因，月经来潮时，机体的内环境会发生一定程度的改变，在这个时候，少量的咖啡因可缓解女孩月经期的不适，但过多咖啡因会阻碍碳水化合物的新陈代谢，使乳房产生水肿，出现胀痛。而且，如果咖啡因的摄入量过多，会增加对体内贮存的维生素B的消耗，而维生素B中的胆素，肌醇对中枢神经系统起着镇静的作用，其遭到破坏会引起失眠，焦虑，易怒等情绪不稳的症状。

上文就是给大家介绍的一些姨妈期间吃什么好的食物了，女性要注意在经期的时候寒凉的水果是不能吃的哦，吃了会让你痛经并且月经的量都发生变化的。所以为了自己的健康着想，适当地调整自己的饮食对自己的身体是大有益处的，千万别忘记了。