孕妇补铁的食物，快来了解一下吧

怀孕的孕妇都会食用些燕窝，花胶、海参等营养食物，但是因为价格昂贵所以很多人也只是少量买一些而已，但是燕窝要长期吃才能看见抗衰美容养颜的效果，只吃几回是没有太大作用的。那么平常我们的食物中都有哪些可供孕妇补充营养呢？

孕妇补铁的食物

1、花生红枣粥

方法：在锅中加入适量清水，烧开后下入100克花生仁，将花生仁煮烂，之后再倒入淘洗干净的糯米400克和适量清水，等水沸后加入红枣50克，再转为小火慢煮成粥，最后加入红糖搅拌均匀即可。

功效：糯米含有丰富的维生素B1、维生素b2、蛋白质、钙、铁、磷、脂肪、淀粉和糖类，营养非常丰富，是温补强壮食物，花生含有丰富蛋白质及不饱和脂肪等营养元素，具有增强记忆力的功效。

红枣中含有很多铁元素及维生素A，可以在补铁的同时增加人体免疫力，还含有胡萝卜素、磷等矿物质等对胎儿的发育有好处。

2、木耳猪血汤

方法：把250克猪血切成块，50克木耳撕成小块，把准备好的猪血和木耳下入锅中，以大火烧开，用微火炖至血块浮起，并用盐进行调味。》》常喝豆浆会患乳腺癌吗 性生活的11种治病功效

功效：木耳中含有大量的铁元素，而猪血在含有铁元素的同时还有多种微量元素，这个组合的汤对孕妇补铁非常的有效。

3、五香茶蛋

方法：把400克鸡蛋放在适量清水中煮上10分钟，去掉蛋壳，加入以酱油、料酒、红茶、桂皮、八角、白糖、葱、姜、盐制成的调料包和适量清水，烧沸后，再以中火稍10分钟。

功效：鸡蛋是人们都知道的营养食品，它含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、卵黄素、维生素、钙、铁、钾等人体必须矿物质。

4、菠菜粉丝

方法：将250克菠菜和100克粉丝用开水焯一下，在锅中加入适量麻油烧热，用葱花和姜末炝锅，再烹入绍酒和素汤50毫升，把菠菜和粉丝下入锅中，加适量盐和味精进行翻炒。

功效：菠菜含有丰富β胡萝卜素和铁质，是维生素b6、叶酸、铁、钾的最佳来源。粉丝含有碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、钙、铁、镁、钾等，有很好的附味性。

通过文章的讲述孕妇补铁的食物大家是不是都知道有哪些了？孕妇如果想补铁的话，可以多吃点桃子、樱桃、火龙果、桂圆，这些水果的含铁量的比其他水果高出很多，其实只要每日摄入的食物丰富均衡，孕妇妈妈是完全不用担心会营养不够的哦！