早餐吃什么对身体好

常言道一日之计在于晨，可是却有很多人因为忙碌而忽略吃早餐，早餐对我们很重要，它会影响我们一天的动力，然而早餐吃什么才是关键，吃好早餐我们一天才会能量充沛，早餐吃不好一天就会精神不在线，那早餐吃什么对身体好呢？由本站小编为大家详细讲解。

一、早餐吃什么对身体好

俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。吃早餐对身体营养上的贡献已无须赘言，对学习能力与品行的影响也已得到证实。有专家对1000名3-6年级小学生考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。

1、早餐要多补充蛋白质

蛋白质是人体细胞的很重要的补充，补充蛋白质能很好的为健康提供保证，人的一天要摄入80克左右的蛋白质，而早餐的时候是摄入蛋白质的重要时刻，这个时候我们可以多吃点豆类、肉类、乳类、蛋类的食物，比如牛奶、豆浆鸡蛋等。

2、早餐要多吃水果

水果是人的离不开的食物，多吃水果不但可以补充水分，而且还会提高各种的维生素，能有效的补充人们的营养，而且在早餐的时候吃几个水果还有助于消化，我们早餐推荐的水果有苹果、香蕉、芒果等，注意的是香蕉不要空腹的时候吃。

早餐吃什么最健康，那么我们除了介绍上面要补充的营养之外，还介绍几样常见又营养的早餐套餐，。第一个是：牛奶+面包+水果，牛奶富含蛋白质，而面包的淀粉能提供能量，水果既能补充水分又可以有助于消化。第二个套餐是：豆浆+粥+蔬菜，这个套餐是中国比较常见的，豆浆含有的蛋白并不比牛奶少，而粥配上菜好处又营养。 早餐我们既要吃得饱，又要吃得好，而健康的早餐是离不开营养均衡的，我们在准备早餐的时候要注意，看看是否维持人活动的需要，同时也不要吃得太多，以免出现脂肪过剩，导致肥胖的现象。

二、早餐最不该吃的三类食物

1、忌喝大量冰凉的饮料。温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。对女性的健康也有较大的影响。

2、忌空腹吃香蕉。香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3、忌空腹吃菠萝。菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

小编介绍早餐吃什么对身体好相关知识就到这了，相信大家应该都知道早餐该吃什么才对身体有好处了吧，早晨是一天中补充能量的最佳时候，吃对食物才可以更好的开启劲力十足的一天，据说坚持吃早餐可以活动大脑，变得更聪明哦。