头发稀少吃什么

生活中，你会发现很多人是秃头的，只有一些头发而已，尤其是那些学术人士、高深学者等，头发稀少大多是由于头发营养不良引起的，有时候还会脱发，你知道头发稀少吃什么吗？下面由本站小编为大家详细讲解一下吧。

头发稀少吃什么

1、苹果

可不要小看了它哦，苹果中含有肌肤和头发中所需的大量营养，其中维生素C对皮肤有美白作用，苹果酸可以防止皮肤和头发干枯，果胶则能够保持皮肤与秀发的水分。

此外，苹果中所富含的多种营养元素综合作用，还能抑制头屑生长，起到镇定头皮和止痒的功效。

2、木瓜

木瓜可有“万寿瓜”的美誉呢，它所含的酵素近似人体生长激素，适量多吃一些可保持青春，所富含的维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等还可以为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头皮提供深层洁净和滋养。

话说现在转基因木瓜是不是很多啊，害我都很久不敢吃了，555……

3、金橘、柑橘

它们同样富含维C哦，具有促进头皮新陈代谢的作用，并使染发后的发色保持鲜亮。

柑橘皮中还能萃取出柑橘精油，起到增强人体免疫力、镇定神经、消除焦虑和心理压力，及抗老化等多种作用，从根源上养护头发，去除头屑。

4、猕猴桃

常吃可从根本上补充身体所需营养，间接改善头发发质。

但前提是，最好吃没有打过膨大素的猕猴桃哈，这可真是不太好买其实……

5、阳桃(横着切形状是五角星哦)

说起它吧，我不喜欢吃……可是阳桃里含有蔗糖、果糖、葡萄糖、苹果酸、柠檬酸、草酸及微量脂肪、蛋白质等多种营养成分。

可以帮助肠胃消化，滋养皮肤，对头发具有保湿作用，还能增强头发弹性。

6、蜜桃

它属于桃的一个品种，大个子，蜜汁多且甜，营养成分也相当地丰富，富含蛋白质，脂肪，糖，钙，磷，铁，维生素C和B族。

有深层滋润和紧实皮肤的作用，同时还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

7、无花果

无花果中还富含钾，钙，铁等矿物质，能强健头发发干，保持头发中的水分，避免干枯、毛糙。

8、芒果

芒果中富含维生素和磷，两者都是头发非常需要的营养元素。

且芒果不仅能通过食用来达到护发效果，还能外用哦，是不是很牛掰^_^

10、鸡蛋

鸡蛋富含生物素(一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康)。缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨。

11、瘦红肉

身体缺铁会引起秃头。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性。

12、香蕉、啤酒、燕麦，以及葡萄干

些食物都含有矿物质二氧化硅，这种物质能提高头发的浓密度。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。

13、深绿色蔬菜

多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和C，这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。

14、牡蛎

牡蛎能为身体提供大量的锌，锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素水平低，头发生长也会迟缓，头皮屑还会增多。调整一下饮食：多选择那些富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉，以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发，还能让秀发焕发健康光泽。

15、红薯

红薯富含β-胡萝卜素。维生素A能防止头发干枯，以及肌肤干燥(这都是引起脱发的主要原因)。另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜。

16、奇异果

奇异果可谓水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

小编介绍头发稀少吃什么相关知识就到这了，相信大家应该都知道哪些食物可以长发了吧，要想有一头亮丽的头发就要经常关注自己的头发了，发现头发稀少、很薄的话就要多吃以上这些木瓜、猕猴桃等营养食物了，还要经常保养头发哦。