如何养肝护肝排毒

不知道大家有没有了解过肝脏对我们的重要性，我今天就给大家科普一下肝脏在我们身体里起着什么样的作用吧。你知道你吃了垃圾食品，最受累的就是肝脏了。你身上那里受了伤了，第一个出马的也是肝脏。在病毒蔓延的时候，肝脏为你撑起了保护屏障。所以说肝脏担负了为你解毒，止血等等功能。所以，你是不是要对她好一点呢。那我们就来看看该如何养肝护肝排毒。

如何养肝护肝排毒

肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等，肝脏也制造消化系统中的胆汁，是人体内脏里最大的器官，又是新陈代谢的重要器官。

一、养肝食物

1、蒜头

帮助肝脏启动排出毒素的酵素，而且含有高量的大蒜素(allicin)和硒(selenium)，有助肝脏排毒。

2、葡萄柚

有助肝脏排出致癌物和毒素，葡萄柚也有丰富的维他命C和抗氧化作用。

3、甜菜

含有大量植物类黄酮(plant-flavonoids)，可改善肝脏整体功能。

4、绿叶蔬菜

像菠菜和生菜的绿叶蔬菜，能中和食物所含的金属、化学物和农药，具有保护肝脏的作用。

5、绿茶

绿茶有大量被称为「儿茶素」(catechins)的植物抗氧化剂，可改善肝脏功能。

6、鳄梨

饮食增加鳄梨，有助身体生产名为「谷胱甘肽」(glutathione)的抗氧化剂，肝脏需要这种。

7、十字花科蔬菜

包括绿花菜和孢子甘蓝在内的十字花科蔬菜，增加人体内硫代配醣体(glucosinolate)的分量，协助制造负责消化的酵素生产。

8、柠檬

像柠檬的柑橘类水果有丰富维他命C，但是柠檬还帮助身体排毒，促进消化过程。

9、姜黄

作为香料的姜黄，有助身体消化脂肪，刺激生产胆汁，帮助肝脏自然排毒。

10、核桃

核桃也有大量的「谷胱甘肽」和Omega-3脂肪酸，支持肝脏的排毒过程。

11、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

二、护肝方法

1、按摩

.按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只**替按压。

2、眼泪排毒法

相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

3、合理睡眠

01：00～02：00 排毒期，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。

今天把如何养肝护肝排毒的方法是一些食物分享给大家看了看。肝脏在我们身体里真的是起了非常重要的作用，所以爱护一点肝脏不要让他太过疲劳喽，当然也要爱护一点你自己的身体，不要总是做些对自己不好的事情。