如何养肝护肝

肝脏呢，是我们人体中最大的一个排毒器官，如果我们的肝脏出现了问题，将会导致我们整个机体将不能运作，我们的机体里生产的各种毒素都会通过肝脏来化解毒性然后在排除体外。所以为了保证我们的肝能够正常的运作，我们一定要了解如何养肝护肝。

如何养肝护肝：

1、食补

(1)奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。

(2)适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。

(3)山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

(4)绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁，常饮这类茶水有益保肝。枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

(5)常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“护肝养肝” 的效果。

(6)少喝少吃酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1杯。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到保肝之效。

(7)有句话这样说，吃什么补什么，其实吃动物的肝是可以滋补我们人体的器官的，想菠菜猪肝汤就是一道对我们人体很好的，菠菜猪肝汤含有丰富的维生素，益气补血，滋补肝肾。所以平时的菜谱里可以多一道这样的佳肴哦

(8)平时在忙也要抽出时间来煮粥，一个喜欢喝粥的人，他的肝绝对很好，而且我们煮粥时可以放一些有利于养肝的东西，比如枸杞，红枣等等，这些东西都是对肝很好的补品。

(9)水果也是对我们的肝特别好的，因为水果中的维生素含量特别高，不是蔬菜能代替的。像柠檬、圣女果、香蕉、葡萄、西瓜等水果利于机体的排毒，所以就会帮助肝的排毒。

(10)一些不起眼的野菜其实对我们的肝的作用比自己家种的菜都有作用，所以适当的吃点野菜对肝也是很好的，比如蒲公英，用来煮汤，对肝就是特别补的。

2、生活习惯

上述分享只是讲了关于饮食方面的，当然要想有一个好的肝其他方面也要注意，有规律的睡眠还有适当的运动等。平时不要吸烟不要饮酒，不然对肝功能不好。

上述两大块其实后一部分说起来简单，做起来难，但做好了后面一部分，其实前面的食补没有什么必要。但是现代人生活的不规律需要调养，这时候今天小编带来的如何养肝护肝的食补内容就很重要了，希望整理的内容能帮到大家。