黑豆可以天天吃吗

现在生活节奏越来越快，生活质量也在提高，随着生活质量的提高，人们开始呼吁生活前进的步伐慢点，或者是更多的开始注重养生保健。所以越来越多的养生馆开业，越来越多的保健类的操，或者是舞蹈被人们所喜爱，其实人们开始更多的注重饮食方面的保健，每天人们总是在吃或怎么吃里纠结，更多的有保健效果的食物被人们发现和喜爱，比如豆类。豆类是很不错的一种谷物，其中黑豆是营养最丰富的，那么 黑豆可以天天吃吗 ？我们就来讨论一下。

一、黑豆可以天天吃吗

可以。建议长期服用，但每天的量不要太多，建议一天可以用一瓷勺。每人每餐可以吃大约30克的黑豆为好。一般人体，每天50克到100克都可以!

二、吃黑豆的好处

1、治疗各种白发：治老年白发，黑豆适量，蒸熟晒干，反复几次，用时每取6克，口嚼后淡盐水送下，日服两次;治各种非遗传性白发，黑豆120克，米醋500克，以醋煮黑豆如稀糊状，滤去渣，以洁净牙刷蘸药醋，外刷毛发，每日1次。

2、黑豆食品有清除自由基，延缓衰老，改善营养性贫血，增强免疫力，提高性功能以及抗应激功能。黑豆和黄豆、大豆的营养成分相同，但黑豆的蛋白质及铁质的含量较高，所以不少人喜欢使用它制成各种食品，像黑豆浆、泡黑豆酒等。

三、黑豆的禁忌

1、肾病严重者不适合吃黑豆。虽然黑豆有补肾的作用，但是肾病严重者是不是和食用黑豆的，这是因为黑豆不好消化，若肾病严重者食用黑豆，不仅没有效果，反而加重肾负担，所以肾病严重者不适合食用黑豆的。

2、 黑豆也会上火。黑大豆炒熟后，热性大，多食者易上火，故不宜多食。

3、黑豆不宜与豆浆、牛奶、菠菜、蓖麻子、厚朴、四环素、龙胆、五参等同食。龙胆以及五参、厚朴都是属于中药材类，因此吃中药的时候要注意不要和黑豆以及黑豆浆一起吃，以免出现中毒以及其他不良现象等。

四、黑豆的介绍

黑豆为豆科植物大豆。黑豆蛋白质含量36%，易于消化，对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义; 脂肪含量16%，主要含不饱和脂肪酸，吸收率高达95%，除满足人体对脂肪的需要外，还有降低血液中胆固醇的作用; 黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质，其中B 族维生素和维生素E 含量很高，具有营养保健作用，黑豆中还含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整，延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的。

黑豆可以天天吃吗？黑豆是豆类里所含营养最丰富的了，它含有丰富的微量元素，不饱和脂肪酸，维生素以及软磷脂，是有益于我们的身体健康，能够满足身体所需要的营养，以及保证能被身体顺利的吸收，而且它还具有美容养颜的功效。中医有说，黑豆性平，味甘，能够补脾，补水，解毒，对于一些疾病有显著的疗效，但是东西虽好，也不能多吃，防止吃多了肠胃不适。

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