来月经能吃牛肉吗，吃牛肉的好处有哪些？

牛肉是日常菜肴中常见的肉类，营养丰富，能够滋补强身，牛肉做菜在普通的饮食中是非常常见的。月经期间女性的身体十分要注重调养，不要留下病症，经期有很多不宜吃的食物，牛肉是一种吗？来月经能吃牛肉吗？不知道的女性朋友们都来看一下吧，毕竟经期饮食是每个女性都会遇到的问题哦。

一、来月经能吃牛肉吗

其实牛肉的营养价值高。牛肉可以和很多菜一起吃。来月经的时候，女性是可以吃牛肉的。女性在来月经的时候，属于特殊的生理，这时候身体抵抗力下降，也会有不舒服的感觉。在来月经的时候，女性会发冷，这时候需要吃些温补的东西。

女性也可以喝姜水把身体的寒气赶走，让身体不再冷。如果女性在来月经的时候，肚子不舒服，那么就要注意不要吃辣的东西，因为吃辣的东西会对身体不好，还会刺激肚子，让肚子更不舒服。

女性月经期可以用牛肉煮汤喝。牛肉煮汤的话，是可以补气血的。女性月经来完以后，也可以用红枣来泡水喝，这样能让身体更加健康。如果女性来月经时肚子痛，平时饮食要多加注意，不要吃生冷食物，也不要吃太辣的食物，因为这些食物会让身体不舒服，并且有可能会让来月经的时间不正常，也会让女性来月经的时候不舒服。只要女性注意饮食，身体就会变好。

二、吃牛肉的八大益处

1、牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

2、牛肉含维生素B6

蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3、牛肉含肉毒碱

鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

4、肉含钾和蛋白质

钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

5、牛肉是亚油酸的低脂肪来源

牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

6、牛肉含锌、镁

锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

7、牛肉含铁

铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。

8、牛肉含丙胺酸

丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。

来月经的女性是可以吃牛肉的，经期可以喝牛肉汤，牛肉煮汤可以补气益血，所以适当吃一些牛肉对女性的经期身体是有益处的。吃牛肉的一些功效，朋友们都记住了吗？爱吃牛肉的人群可以根据自己的体质，选择多吃一些健康的牛肉。来月经能吃牛肉吗？答案是可以的哟。