包谷营养价值有哪些？包谷的营养价值还是很多的

说到包谷可能很多人都不知道是什么东西，但是说到玉米大家应该就都熟悉了，其实包谷就是玉米，只是在不同的地方会有不同的叫法而已。包谷的种类非常的多，比如说最常见的有水果玉米，糯玉米等，而且包谷的营养价值也非常高，所以接下来小编会向大家介绍一下包谷营养价值。

包谷营养价值

1.在100克的苞谷当中，还有106千卡的热量，2.9克左右的纤维素，4.0克左右的蛋白质，1.2克左右的脂肪，22.8克左右的碳水化合物，同时在包谷中含含有非常丰富的维生素和矿物质成分，这些都是我们人体所需要的营养元素。

2.在包谷当中含有非常丰富的粗纤维，粗纤维的含量是大米含量的4倍到十倍左右的样子，在苞谷当中还含有镁元素，镁元素是可以促进肠道的蠕动的，可以帮助我们将体内一些的废物排泄出去，同时，包谷含有的热量是比较低的，所以适量的吃一些包谷对于减肥是非常有利的。

3.在包谷当中含有非常丰富的天然维生素E成分，这种成分对于保护我们的皮肤，防止皮肤衰老是非常有效果的，所以适量的吃一些包谷可以起到美容养颜的效果。

4.包谷当中含有黄体素和玉米黄质，这些物质可以很好的预防眼睛老化，所以对我们的视力也是有一定的帮助的。

5.在包谷当中含有非常丰富的钙元素，大概在100克的苞谷当中含有300毫克左右的钙元素，其中的钙含量和大多数的牛奶等乳制品当中的钙含量都是差不多的。

包谷营养价值是非常丰富的，不仅可以起到一定的瘦身效果，而且可以延缓衰老，同时对我们的视力也是非常有好处的，所以适量的吃一些包谷对我们是非常有利的。当然，我们在食用任何食物的时候，都不可以过量的食用。