例假吃什么水果好，既可以美容又可以促进新陈代谢

例假真是让女孩子又爱又恨的东西，因为例假是保证女人不老的来源，可是每次例假的痛苦又让女孩子生不如死，这也不能吃，那也不能吃，不能着凉，不能喝冷饮等等。可是很多女孩子在来例假的时候很想吃水果，那么有哪些水果适合生理期食用呢？

一、例假吃什么水果好

1.苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

2.葡萄

葡萄富含镁、维生素C和铁，有一定的药用价值，是重要的供能食物和滋补品。

3.红枣

红枣特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。红枣为温带作物，适应性强。

4.桂圆

含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

5.木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

6.橙子

含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高，果实还含维生素P，具极高的医药价值。

要注意的是，来月经时尽量不要食用寒性水果，如西瓜、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。

二、来例假不能吃什么

来月经不能吃什么?来月经不能吃寒凉性的食物，冰冷的饮料等也是不能在经期食用的。另外，来月经尽量不喝茶，不抽烟，不喝酒，含咖啡因的饮料也不要在经期饮用，以免影响月经来潮，导致月经不调。

三、来月经不能吃的食物有：

1.寒凉性食物

寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。

2.茶、酒等

来月经喝茶，尤其是喝浓茶，茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收。酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

3.含咖啡因饮料

会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

4.辛辣食物

如胡椒、花椒、丁香、肉桂等这类食品都是佐料，经期不能吃辣,经期吃辣很容易引起女性痛经、经血过多等。

例假吃什么水果好？适当吃一些中性温补的水果就好了，特别寒凉的水果就尽量不要食用了，不然轻则导致拉肚子，重则痛经疼痛难忍。生理期时期的女性身体是十分虚弱和脆弱的，抵抗力十分低。所以我们女孩子在例假时间里，一定要注意饮食。