健康增肥的方法

很多朋友说自己多吃不胖，那么你是否考虑过自己是否用对了方式，吃对了食物呢？不是说随便吃就能增肥成功的，我们要胖也要胖得健康，不能盲目增肥的。如果你每天都吃高热量的高胆固醇的东西，你肯定能轻松增肥成功，但是这样的肥也会给我们身体健康带来负担，所以我们今天就来谈谈健康增肥的方法。

健康增肥的方法：

1、早餐多喝豆桨，吃面包

不是吃烤的哪种，是白面包。中午因为是在公司吃，由不行你说，在公司多喝点水，如果你抽烟的话，你就戒了吧!晚上是在家吃，这就好办了，让疼你的老婆烫点汤：例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想喝的时候就喝一点。睡觉前喝杯牛奶，养颜，增肥又催眠。

2、摄取热量食物优良蛋白质，制造肌肉

鱼肉就是的优良蛋白质根源，是平衡氨基酸制造肌肉最好的食物。肉类的话以大腿肉、鸡胸肉、肩夹肉等含有丰富蛋白质。鱼类则建议鲣鱼、鲔鱼。

3、多吃大豆

榴等含有与女性荷尔蒙类似的功能 豆制品、石榴种子等与身体荷尔蒙的功能相似，对于增长脂肪和肉有很好的帮助。纳豆一天一盒，豆浆一天一杯，石榴的话选择其种子的萃取物。 :

4、充足睡眠

如果没有很重要的事情，尽量在10:30前睡觉。感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力，做为一个男人，工作压力是你身体健康的一大威胁。充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当缓解

5、多吃高脂肪，高蛋白的东西

此外，身体偏瘦，是和身体内荷尔蒙有很大的关系。大豆制品含有大豆异黄酮、石榴的种子则含有植物性，与体内荷尔蒙有相似的功能，对于提升肌肉和脂肪的增长有很好的帮助。当压力累积使得荷尔蒙分泌低下时，可补充缓和压力的维他命C、维生素B5。

增肥其实也不是很简单，比减肥的难度并不小，但是只要我们用对了方法，就是很简单了。虽然说胖子是一口吃出来的，但是我们也不能盲目地进食，我们要追求健康增肥。又想达到健康地增肥成功，我们一定要有合理的饮食习惯和作息方式，上文介绍的几种健康增肥的方法都是很有效果的，只有你坚持下去，增肥是变得是小菜一碟的事情了。希望你可以增肥成功，有个美观的外表，也有健康的地内在，这样才是最迷人。