生发食物的秘密，你一定不要错过!

当今社会的脱发群体越来越庞大，甚至不少年轻人也有这个烦恼，导致脱发的因素多元，例如遗传、营养不良、压力过大、熬夜、感染性脱发等等。相信不少人为了脱发烦恼而找寻良策，而食物是我们每天都要接触的东西，通过饮食方面的调理来改善脱发问题方便可行，可以让你在不知不觉中生出一头乌黑亮丽的头发，那么今天就跟大家介绍一下生发所需要的营养因素及其食物。我们一起来了解一下生发食物吧！

生发食物

一、丰富的蛋白质食物能有助于头发的生长

1、肉类食物含蛋白质量比较多，丰富的蛋白质可以促进头发生长，如鱼、瘦猪肉、虾肉等。

2、富含蛋氨酸和胱氨酸的植物蛋白，如黑芝麻，其含有的油酸、叶酸等丰富的油脂对于头发干枯毛躁的状况改善有显著作用，还有黄豆、黑豆、玉米等。

二、矿物质的补充也是也是必不可少的

1、含碱性的食物，一般包括新鲜蔬菜水果，如猴头菇就是富含矿物质的优良保健食2、物，营养价值高，还有葡萄、柑橘等。

3、含碘的食物，能增强甲状腺的功能，有利于头发健美，如海参，含碘量非常高，可以使头发乌黑润泽；海藻类的食物是养发食物中的佼佼者哦!如海带、紫菜、等。

4、含锌的食物，这类型的食补最符合机体代谢，补锌中最好的是用蛋白锌类的食物，因为它没有副作用，如紫菜、鲱鱼、黄豆等。

三、维生素的缺乏会更容易让秀发脱发

1、维生素b有着促进头皮新陈代谢的作用，可使头发更加有光泽亮丽，食物比如谷物、肝脏、蛋黄等。

2、维生素c有活化微血管壁的功效，从而促进发根更快吸收血液中的营养，食物比如有如猕猴桃、柚子、樱桃等。

3、维生素e可以抵抗毛发衰老，可多吃荠菜，其含有多种人体所需的维生素，对预防头发早白十分有益，还有莴苣、青色卷心菜等。此外，不少坚果中也富含各种维生素，对于润发、黑发、促进头发微循环和发量的增长都有非常大的帮助，坚果不仅能加速头发的增长，还能润肤美容。

生发的过程就像是灌溉一颗小树苗一样，需要营养物质来慢慢浇灌，细心呵护，方能稳妥成长。而饲料的好坏和悉心的照顾就能决定这棵树的发育情况。生发本就是一个不能急于求成的事，日常生活饮食中注意调节，改善饮食结构，通过食物方面改善生发的方法适用于长年累月的坚持，并且对身体无危害和副作用，所以无论怎么看食疗生发都是一个值得好好重视的事情!