吃什么好通便，你千万不能错过的食物

由于大家的饮食的不规律，人常常会导致自己便秘。其实最健康的生活还是一天大概去厕所两到三回。一天两到三回都是非常健康的。不管怎样，一天一次通便时非常有益于健康的。一般便秘的患者时非常的难受的。那么接下来小编就来介绍吃什么可以通便吧。

一、吃什么好通便

1.坚果：坚果具有较丰富的膳食纤维素，可以刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用。

2.蜂蜜：蜂蜜中含有丰富酵素。这可以帮助人体消化、吸收并加强胃肠新陈代谢。

3.白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化、健脾润肠。

4.芹菜，茄子，白菜心等富含粗纤维的蔬菜，可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

二、饮食的注意事项

1.适当的薯类食物，红薯对于改善便秘是有非常好的价值的;

2.香蕉，成熟的香蕉对利便有很好的好处，但是有时尤其不是应季，不在香蕉产地，能够得到的香蕉不一定是成熟的，有时是半成熟的，对利便的效果就要打折扣了，所以优选仍然是薯类;

3.蔬菜要保证适当的蔬菜的摄入量。要有意识地进行肠道微生态的调整，如发酵类的食品。第二还有一些肠道微生态的调节的制剂类的，形成商品的，如益生菌制剂，还有可溶性膳食纤维都是可以选择的方式;

4.对于便秘饮食结构也很重要，饮食结构像油炸、油煎类的食物要尽量的限制它的数量和频度;

5.适量的饮水也是很重要的，因为有的可能没有饮水的习惯，尤其适量的饮水，饮温水，不要饮冰镇的，这给顺畅的大便也关系重大;

6.在此基础上还跟生活方式相关，就是过度的熬夜、过度的饮酒都会成为便秘形成的辅助因素之一。

三、便秘对这种人危害最大

而便秘的危害性常常要视乎发生的人群，如果是一些已有基础疾病的人群，那么危害性就相对大一些。比如说有心脑血管疾病的患者，当出现心脑血管病的时候，由于便秘导致的用力排便行为，会增加耗氧量进而导致猝死。尤其是心肌梗塞的病人，急性心肌梗塞的病人常常合并便秘，因为这类型患者往往有卧床需求，同时饮食上要去少渣，故便秘发生的频率比较大。那么当急性心梗的病人用力排便的时候，就会出现耗氧量的增加会导致猝死。那在这方面，事实上有很多例子，因为心梗的时候排便困难用力而导致猝死。

以上就是关于吃什么好通便的一些简单的介绍了，小编的介绍或许不适最全面的，但是也是对大家来说还是具有一定的参考价值的，大家也是要多看看的哦。便秘患者是饮食是需要自己去注意的哦。好的饮食能给身体带来的好处还是非常多的哦。