吃什么水果能降血糖，这里有你要的答案

降血糖是很多老年人对身体健康的追求，但是只用药物降血糖，对身体也是会有副作用的。所以降血糖最好的办法还是通过食补，让身体的血糖自然的回归平衡，那么吃什么水果能降血糖呢？小编今天整理了几种降血糖的水果，多吃降血糖的效果非常显著。

吃什么水果能降血糖

1、樱桃

樱桃不仅生津止渴,具有丰富的营养价值,其含糖量比较低,能有效补充人体所需维生素以及矿物质。而且樱桃中含有某类物质,可以对机体内部的糖分有效起到降低的作用,从而有效降低血糖含量,适用于血糖高的人食用,在某种程度上对降低血糖还能起到积极的作用。

2、苹果

苹果作为一种常见的水果,不仅具有丰富的维生素和矿物质,其含糖量也比较低,只要适当食用，不会引起血液中血糖含量大幅度波动,而且,由于其中含有大量的膳食纤维,加快了肠胃蠕动,促进消化和吸收,从而降低对糖分的吸收,起到降低血糖的作用,因此,血糖高的人可以适量食用。

3、猕猴桃

猕猴桃的含糖量相对来讲比较低,而且因其酸甜可口,具有丰富的维生素以及微量元素,深受广大患者的喜爱。同时,所含有的微量元素在某种程度上还能抑制人体对糖的吸收,起到降低血液中血糖浓度的良好功效。因此说,对于血糖高的患者来讲,适当食用还能有效降低血糖。

4、柑

味甘、酸，性凉。归脾、胃、肾经。具有生津止渴、醒酒、利尿之功效，适用于饥饿、形体消瘦型糖尿病，脾胃虚寒者不可多食。橘：味甘、酸，性凉。入肺、胃经。具有开胃理气、止渴、润肺之功效，适用于胸膈结气、呃逆之糖尿病。

5、桃子

味甘、酸，性温。归脾、胃、大肠经。具有生津、润肠、活血、消积之功效，适用于伤津口渴、肠燥便秘明显的糖尿病患者。

6、李子

味甘、酸，性平。归肝、肾经。具有清肝涤热、生津、利尿之功效，适用于虚劳有热型糖尿病。

7、梨

味甘、微酸，性凉。归肺、胃经。具有生津止渴、润肺去燥、清热化痰、养血生肌、解酒毒之功效，并发肺结核糖尿病尤为适宜。

注意事项：

1、想吃水果，得控制血糖浓度

想吃水果得先测血糖，空腹血糖的测量值应该在140mg/dl(7.8mmol/L)以下，餐后2小时血糖不能超过180mg/dl(10mmol/L)，糖化血红蛋白的值应该控制在7.5%以下，而且血糖不会经常性的有大的波动。

2、吃水果的时间

想吃水果可以选择在两次正餐中间食用，比如上午10点或下午3点就可以，作为加餐食物，也可以在睡前一小时吃。间断性的摄入可以避免一次性摄入过多的碳水化合物以防胰腺负荷过大。糖尿病患者一般不建议在餐前或餐后吃水果，会引起血糖波动。

3、吃水果的数量

如果想吃水果就得根据食物等值交换方法计算得相应的减少主食的量，才能保证每天摄入的热量保持不变。因此根据水果对血糖的影响，每天可以吃大概200克的水果，这样的话应该减少半两的主食。

4、水果的选择

很多患者认为“不甜”的水果糖分就不高，可多吃。

但其实，水果不管是什么味道，它都是由一些葡萄糖和果糖构成的，因此不能以它的酸甜度来衡量葡萄糖果糖的含量。当然，糖尿病患者吃的水果应该是低升糖类或者含糖量低的水果以维持血糖的温度。

很多糖尿病患者害怕血糖升高不敢吃水果，但是其实选对了水果并且适量的吃水果，对降血糖还会有好处。那么文中吃什么水果能降血糖的方法大家学会了么？文中的注意事项也需要注意，吃水果的量以及吃水果的时间都是需要把控的，也要注意测量吃水果前的血糖。