补肾乌发的食物有哪些
人人都想要一头乌黑的秀发，更想有强壮的肾，吃什么，怎么补，怎么样科学的进补，怎么避免过量对身体造成伤害，也是一门学问，很多人都会控制不住想熬夜，但是熬夜之后，身体可能会撑不住，那么，今天我们就来聊聊补肾乌发的食物有哪些
补肾乌发的食物有哪些
一、补肾
1、山药栗子粥
食材：糯米60g，大米40g，山药300g，栗子100g，枸杞10g，红枣9g
辅料：水800ml
(1)山药去皮，红枣洗净。
(2)大米，糯米，枸杞。
(3)山药切成均匀大小的块。
(4)锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。
(5)放入山药。
(6)红枣洗净，用水浸泡10分钟再放入锅中。
(7)盖上锅盖，通上电源。按下煮粥键。
(8)栗子去皮。
(9)煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
2、排骨红枣竹笙汤
食材：500g，红枣30g，竹笙20g
辅助：盐适量，枸杞适量
(1)准备汤料：红枣，枸杞子和竹生。
(2)将买回来的排骨清洗干净。
(3)将汤料用清水泡浸清洗干净。
(4)排骨斩块飞水之后再用清水和红枣大火烧开改中火慢煲15分钟。
(5)枸杞子泡浸，竹生清洗干净。
(6)最后将枸杞子和竹生一起放入排骨汤里加少许盐调味大火煮十分钟即可。
(7)最后将枸杞子和竹生一起放入排骨汤里加少许盐调味大火煮十分钟即可。
3、枸杞菠菜猪肝粥
食材：猪肝尖100g，菠菜100g，枸杞10g，糯米100g，大米100g
辅料：葱适量，姜适量，盐适量，黑胡椒适量，白醋适量，白酒适量，淀粉适量，水水量
(1)用的是圆糯米和大米，放清水浸泡30分钟
(2)泡好的米加葱姜放入锅中加水大火煮开转小火盖盖煮45分钟。
(3)猪肝买回来去表面筋膜，放入清水将猪肝洗净，切薄片，在流水下反复漂洗至水清澈。
(4)然后在清水里几滴白醋，将猪肝浸泡1个小时以上。
(5)将浸泡好的猪肝攥干水分，用白酒、淀粉上浆腌制30分钟。
(6)菠菜一定要过水，不然含草酸，影响钙的吸收。
(7)过水的菠菜切小段。
(8)枸杞用水浸泡30分钟，洗净待用。
(9)粥煮好后，放入猪肝煮十分钟。
(10)拌入菠菜，放盐搅匀，放枸杞搅匀。
(11)最后放黑胡椒，就可出锅。
4、花胶滋阴补肾靓汤
食材：猪骨500g，花椒30g
辅料：猴头菇适量，盐适量，北芪适量，玉竹适量，淮山适量，枸杞子适量，百合适量，桂圆肉适量，陈皮适量
(1)准猪骨，准备所有的汤料。
(2)将猪骨放入猪骨烧开然后倒掉锅里的水将猪骨清洗干净再放入清水烧开。
(3)将所有的调料用水泡浸之后清洗干净。
(4)将清洗干净的汤料放入煮锅和猪骨一起大火烧开然后改中小火煲至汤料出味(大概一个半小时)最后加适量的盐调味即可享用。
(5)将清洗干净的汤料放入煮锅和猪骨一起大火烧开然后改中小火煲至汤料出味(大概一个半小时)最后加适量的盐调味即可享用。
5、三黑补肾乌发粥
食材：黑米50g，黑豆50g，制首乌10g
辅料：白糖适量
(1)黑米黑豆洗净泡水，何首乌直接泡水。
(2)何首乌加二碗水煮10分钟盛出。
(3)黑米黑豆放锅中加足够的水大火煮开改小火煮30分钟。
(4)加入首乌汁再继续煮20分钟到粥粘稠。
二、乌发
1、核桃花生奶
食材：核桃50g，花生50g，纯牛奶250ml
辅料：冰糖适量
(1)核桃和花生用开水先浸泡十分钟。
(2)然后把核桃和花生的皮用手一个个剥掉。
(3)去皮的核桃花生倒入豆浆机内。
(4)加入一盒纯牛奶。
(5)然后再加入适量水到900ML刻度。
(6)加入一块冰糖。
(7)按上好豆浆五谷键。
(8)煮好的核桃花生奶过滤一下即可。
2、当归红枣煲乌鸡
食材：当归10g，乌鸡200g，和田大枣10g，白果50g
辅料：姜1g，盐适量
(1)把当归称好重量。
(2)把红枣、当归、用水泡泡洗净。
(3)白果去壳、姜切片。
(4)把乌鸡切块。
(5)用开水焯两分钟左右，捞起。
(6)煲里加水、乌鸡、白果、当归、姜片。
(7)加红枣大火烧开。
(8)转小火煮100分钟左右，加盐。
(9)再煮几分钟左右即可。
3、醋泡黑豆
食材：黑豆100g，陈醋150g
辅料：蜂蜜1 汤匙
(1)黑豆先挑选出不好的颗粒。
(2)清洗干净。
(3)炒锅烧热，放入黑豆。
(4)小火炒至黑豆豆皮开裂，散发出豆香。
(5)炒好的黑豆盛出，晾凉。
(6)把晾凉的黑豆放入杯中。
(7)倒入陈醋。
(8)用保鲜膜密封好，放入冰箱冷藏2天。
(9)取出浸泡好的黑豆。
(10)放入蜂蜜拌匀，再封好如冰箱冷藏1天即可食用。
4、黑芝麻核桃粥
食材：大米30g，糯米20g核桃仁30g，黑芝麻30g
辅料：冰糖适量
(1)大米和糯米用清水浸泡10分钟。
(2)锅中水烧开放入大米和糯米。
(3)大火煮开加盖小火炖煮。
(4)核桃芝麻炒香。
(5)然后用蒜臼捣碎。
(6)米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。
(8)搅拌均匀煮上2分钟关火。
结语：以上就是补肾乌发的食物有哪些的方法，科学合理的食补和药补适量的户外运动互相配合才能达到最好的效果，切不可操之过急，届时损伤了自己的身体就的得不偿失了，科学，合理适量和听从医生的建议才能达到最好的效果。
