抗衰老的方法，女人必看

女人过了30岁就不得不面临各种肌肤问题，胶原蛋白流失，身体机能下降，一步步走向衰老的状态。每个女人都希望自己永远年轻漂亮，俗话说世上只有懒女人没有丑女人，只要我们坚持保养自己，还是有很多种方式可以延缓衰老，让自己看起来比实际年龄更年轻的。

抗衰老的方法

1、规律作息，不熬夜

皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，会造成皮肤在夜间油脂分泌异常以及黑色素沉淀，形成痘痘和色斑，使皮肤变得毛糙。更严重的是，长期熬夜是对自己体力的“透支”。经常熬夜，机体正常的运行规律就会被扰乱，激素的分泌规律也不同程度受损，会形成肥胖甚至癌症的发生。

2、坚持运动，不懒惰

科学研究显示：锻炼可以通过改变人体的脱氧核糖核酸(DNA)结构让人变得更加年轻，每天锻炼半个小时的人要比不爱动的人看上去至少年轻10岁。生命在于运动!运动既可以调节人的心理，还能延缓衰老。人在运动时，身体各个器官都得到锻炼，保持了身体机能的稳定。热爱运动的人总是精神焕发、英姿挺拔。

3、补充胶原蛋白，不衰老!

胶原蛋白对人体非常重要，广泛存在于结缔组织中，是韧带、肌腱、细胞外间质、眼睛角膜等主要成分，还是保持肌肤弹性和光泽的必要物质，能减缓皱纹的形成。

4、吃水果，补充维生素C!

大家都知道水里含有大量维生素，特别是维生素C。而维生素C不仅能促进结构组织的胶原蛋白生成，还能帮助人体修复衰老受损的皮肤;促进铁的吸收，防止贫血，使造血功能恢复正常，使皮肤健康有活力;促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命;预防心血管病，还可抑制黑色素的生成;还可调节人体的新陈代谢，恢复皮肤健康本色，促进肝脏排毒功能，减弱有害物质对皮肤的危害。

5、用抗衰护肤品，保养有方!

不同类型的保养品具有不同的功效，通常20岁左右的小姑娘只要做好日常保湿等步骤就可以，但对于25岁加的女人来说，保湿类的产品已经无法满足其肌肤的需求，因此需要及时更换具有抗衰老成分保养品、营养丰富的精华液，并配合面部按摩减缓肌肤下垂松弛。

以上就是给大家介绍的抗衰老的方法了，只要我们坚持自律，懂得保养还是可以让自己只是年轻十岁的。女人就要懂得爱自己，才值得被爱，千万不要因为结婚生孩子了就放弃自己，没有人会透过你邋遢的外表来发现美丽善良的内心的，养成良好的习惯，成就最好的自己。