如果脸上有斑吃什么好

祛斑是女孩子们中经常讨论的一个话题，尤其是脸上有斑的话，可以使我们的面貌大打折扣，因此有斑的女孩子们都在想办法怎么样可以去除斑点。有很多食物中包含着很多对我们皮肤有益的营养元素，那么今天让小编来跟大家分享一下，有哪些饮食可以帮助我们改善面部斑点。

脸上有斑吃什么好

一、核桃仁牛奶

它的做法很简单，我们需要准备的有核桃仁30g、牛奶300g、豆浆200g，黑芝麻20g。把核桃仁和黑芝麻磨碎后，加入牛奶和豆浆中混合均匀，然后放入锅中加热煮沸，最后加入适量白糖即可。吃什么可以淡化色斑?每天早晚各吃一小碗，能够起到不错的护肤美颜的作用，若是搭配摩氧一起使用，祛斑效果将会更佳。

二、木耳美颜汤

将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，护肤美颜。吃什么可以淡化色斑?黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，若是结合摩氧一起使用，将会有这更好的祛斑效果。

三、红枣菊花粥

材料：红枣50g、大米90g、菊花15g，

制作：把三种材料放入锅内，加水适量煮到粘稠状即可食用。

推荐理由：大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。

四、芝麻薏仁山药牛奶

材料：黑芝麻粉、山药粉、薏仁粉、奶粉(以豆浆代替也可)、蜂蜜适量

做法：取黑芝麻粉1/3汤匙、薏仁粉1汤匙、山药粉1汤匙、奶粉2汤匙，冲泡成250㏄的饮料，调匀即能饮用。

推荐理由：既香醇好喝，又能润肠通便，清热除湿，消除孕斑。

五、苦瓜羊肉汤

材料：黄精1两、女贞子3钱、羊肉片半斤、苦瓜1根、适量大白菜、大骨头、生姜、米酒等。

1、把中药材放入药袋，与大骨头、生姜、米酒炖煮一小时。

2、去除药袋和大骨头后，依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片，煮熟后即可食用。

推荐理由：苦瓜、大白菜、黄精、女贞子均是凉性食材，羊肉则有温补效果，既能清除燥热，让皮肤白净不再长痘痘，也能温补产后新妈妈的身体。

脸上有斑吃什么好并不是改善面部斑点的主要方法。如果你的面部有色斑，那么日常一定要注意防晒，因为面部的很多斑点以及皱纹都是因为光线照射导致皮肤老化，所以防晒很重要。同样重要的还有睡眠，只有觉睡好了，才会光彩照人，哪怕只是在困顿时闭目养神一下也可以。