八宝粥的热量

八宝粥，据说在古代是一种在腊八节用由多种食材熬制的粥，但现在的人们是随时随地想要吃的话就会进行烹饪。那么关于八宝粥的热量等等其他的相关内容你们知道么~~别急，今天就由小编我来向大家进行好好的说说吧~~

一、八宝粥的热量

热量为108大卡。

二、作用

1、八宝粥都是由五谷杂粮制作而成的，八宝粥的热量不仅低，而有助于人体消化吸收，非常适合小孩、老人、消化能力不好的人群食用。一碗八宝粥的热量为108大卡，所以说八宝粥的热量比较低，而且想要减肥的朋友应该多吃一些八宝粥，八宝粥属于流质性食品，这样有助于肠胃蠕动。加快食物的消化，还可以预防便秘，从而起到减肥的作用。

2、属于碳水化合物,也称为糖原,是人体能量的提供来源,一碗米饭的热量是240卡,是在跑步机上跑四十分钟的量,一碗白粥的热量是89卡,相当于打半个小时排球的量.一般来说运动后的吸收和消化功能是之前的七倍,所以这就是为什么有的人运动后反而会胖的原因,因为饮食没有控制.

3、建议你运动前吃晚饭(少量碳水化合物),喝两杯水,休息一个半小时后去练习,回去后吃些低血糖值的水果或蔬菜,如梨或黄瓜,西红柿,运动后一小时后再进食,睡前三小时不再进食,适当补充水份,保证充足睡眠,愉乐的心情更有益于减肥哦!!

4、还有在运动的持续过程中应注意饮食的搭配以及食量的控制,低糖,低盐,低碳水化合物,低脂肪,低油.尽量避免油炸食品以及精制甜品以及酒精的摄入,多食新鲜的水果,蔬菜,鸡肉(去皮),牛肉之类的食物,可补充维生素,矿物质,蛋白质以及高纤维的充足保证。

5、八宝粥是低热量的，但是减肥的话，睡觉前不要吃，喝一些牛奶。也能减肥。还有睡觉前不要喝大量的水和一些食品，八宝粥中还有水介质，也会因此长体重的。

6、喝粥不会长胖，首先因为粥里米少水多，淀粉含量并不高。又因为水多，可以增加体内新陈代谢，促进消化和吸收。粥不但营养丰富，还如水一样，有清洗肌体脏器的功能，一碗粥下肚，会觉得通体舒畅。所以通常大病初愈的人医生会叮嘱他喝粥，清淡饮食。

关于八宝粥的热量，其实看起来并不是很高，作为中国人餐桌上常见的饮食，由五谷杂粮制作而成的，八宝粥的热量不仅低，而且吃多了不会长胖，其中的水分多增加体内新陈代谢，促进消化和吸收，十分适合小孩、老人和大病初痊愈的人哦~~