经期能吃鸡吗?怎样吃才营养？

女生再来姨妈期间，是需要补充一些营养的，而且在经期不宜吃辛辣刺激的食物。现在在市面上餐馆里的食物，大都为了满足顾客的口味需求，味道比较辣。但是在经期的女士还是要注意，尽量少吃这类食物。最好还是吃一些清淡的食物，对胃比较有益。

经期能吃鸡吗？

一、经期可以吃鸡肉

鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，由于其味较淡，因此可使用于各种料理中。蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。钾硫酸氨基酸的含量也很丰富，因此可弥补牛及猪肉的不足。同时也由于鸡肉比其他肉类的维生素A含量多，而在量方面虽比蔬菜或肝脏差，但和牛肉和猪肉相比，其维生素A的含量却高出许多。

二、鸡肉的营养价值

鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。

三、鸡肉的食用效果

性平、温、味甘，入脾、胃经;可温中益气，补精添髓;用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。常吃鸡肉炒菜花可增强肝脏的解毒功能，提高免疫力，防止感冒和坏血病。

四、鸡肉的适用人群

一般人群均可食用，老人、病人、体弱者更宜食用。从而经期女性是可以去吃鸡肉的。

1、感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症、患有热毒疖肿之人、高血压、血脂偏高、胆囊炎、胆石症的人忌食;

2、鸡肉性温，助火，肝阳上亢及口腔糜烂、皮肤疖肿、大便秘结者不宜食用;

3、动脉硬化、冠心病和高血脂患者忌饮鸡汤;感冒伴有头痛、乏力、发热的人忌食鸡肉，鸡汤。

五、经期怎么吃鸡肉好

1、粟子焖仔鸡

材料

净仔鸡1只，生粟子100克。

调料

葱花，姜片，花椒粉，酱油，料酒，白糖，盐，植物油各适量。

做法

1）净仔鸡洗净，斩块，焯透，捞出，生粟子洗净，煮熟，取肉。

2）炒锅内倒入油烧至七成热，加葱花，姜片和花椒粉炒香，倒入鸡块和粟子肉翻炒均匀，加酱油，料酒，白糖和适量的清水大火煮开，转小火焖至鸡块熟透，用盐调味即可。

2、鸡丝凉粉

材料

绿豆粉50克，无骨鸡胸脯肉100克，黄瓜丝20克。

调料

红椒丝，辣椒油，芝麻，醋，盐，白胡椒粉，香油各适量。

做法

1）绿豆粉加半杯水搅匀成粉浆，锅内放水，烧开，下绿豆粉，用勺快速搅匀成类状。

2）煮好的糊倒入一个抹了油的盘内，冷却后放入冰箱冷藏2个小时，即是凉粉。

3）鸡胸脯肉煮熟，捞出冷却，撕成丝。

4）凉粉用刀切成条，上面放上鸡丝，黄瓜丝，红椒丝，调入辣椒油，芝麻，醋，盐，白胡椒粉，香油拌匀即可。

经期能吃鸡吗？文章总结出得结果是当然可以在经期吃鸡肉，那么在文章中同样也介绍了很多种经期吃鸡肉的办法，这些制作鸡肉的食谱不仅可以排毒养颜，而且对于经期女士的身体也是很好的。那么女士在每个月都遇到经期是要注意的，格外照顾自己的身体。