孕期可以吃花生吗

花生是很多人喜爱的一种食物，不管是餐桌上的炒花生，凉菜里的拌花生，还是零食中的酒鬼花生，都是深受人们喜爱的一种食物，很多孕妈在怀孕之后也喜欢吃花生，那么，孕期可以吃花生吗？下面我们给大家解答一下这个问题。

孕期可以吃花生吗

一、孕妇可以吃花生

孕妇可以吃花生，怀孕期间的女性常吃花生的话，是可以有效预防产后缺乳的，而且花生衣含有止血物质，可对抗纤维蛋白溶解，提高骨髓制造血小板功能，减少出血的时间，还可以增加血小板量及血小板质，提高毛细血管收缩功能。孕期想要防治再生障碍性贫血的话，就可以选择花生。新鲜的花生叶可用于煎水代茶喝，可以防治妊娠高血压综合征。

二、花生的营养价值

花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高。据研究，脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂，35%蛋白质是胎宝宝大脑发育的第一营养。

三、花生的功效与作用

1、健脑、抗衰老

花生中的锌元素很高，而锌能够促进儿童大脑的发育，有增强大脑记忆力的功效，而且锌还能够激活中老年人的脑细胞，可延缓人体过早的衰老。

2、促进儿童骨骼发育

因为花生中的钙含量非常丰富，故有促进儿童骨骼发育的作用。

3、滋润皮肤、降低胆固醇

花生中含有维生素C、维生素E，可有效滋润皮肤，降低人体胆固醇，并且有防治高血压、冠心病的作用。

4、预防肿瘤

花生中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质——白藜芦醇，它不仅是肿瘤疾病的天然化学预防剂，而且还能够降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。

5、健脾养胃、补气润燥

《本草纲目》记载：“花生悦脾和胃润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”。《药性考》记载：“食用花生养胃醒脾，滑肠润燥”。

四、吃花生的好处

1、孕妇是可以吃花生的，而且好处非常多。花生的营养价值高出了粮食，几乎和鸡蛋、牛奶及肉类等动物性食物相等。花生含有大量蛋白质及脂肪，尤其是不饱和脂肪酸，非常适宜用于制作各类营养美食。

2、花生的产热量比肉类还高，比牛奶高出20%左右。而蛋白质，核蛋素，钙，磷，铁等元素也比牛奶、肉及蛋要高。花生还含了A、B、E、K等维生素，卵磷脂、蛋白氨基酸及胆碱，还有油酸、落花生酸、脂肪酸及棕榈酸等，营养成分非常丰富全面。孕妇可以生食、炒食或者煮食。

3、一般人都适合比较花生的，尤其是病后体虚、手术患者在恢复期，还有孕期、产后女性吃花生，都可以起到补养效果。通过以上介绍，我们都已经知道了孕妇是可以吃花生的，而且好处还不少。孕妇这会可以放心吃了把，但吃的时候也要注意量。

通过上文的介绍，孕期可以吃花生吗这个问题已经得到了很好的解决。孕妇当然是可以吃花生的啦。这么好吃的食物怎么能错过呢。而且，花生还能够效预防产后缺乳的问题，对广大孕妈来说，花生可是一种非常非常好的食物呢。