吃什么水果美白

美白是很多女性会关注的美容话题。人的皮肤颜色是由人体所含的黑色素量决定的，黑色素越多，人的皮肤颜色就会越深。美容市场上有很多美白功效的化妆品和保健品，质量好的大都价格不菲。其实，很多食物都有美白的功效。吃什么水果美白，这是我们下面要回答的问题。

一、吃什么水果美白

1、 木瓜

木瓜具有美白、丰胸等美容功效，即可以生吃，也可以熟食，鲜木瓜炖汤或者加蜂蜜蒸木瓜都是不错的选择。

2、奇异果

奇异果含有丰富的维生素，果胶、果酸等可以给皮肤补充养分、预防黑斑，是皮肤更加的美白细腻;另外，奇异果还有降低胆固醇和帮助消化等功效。

3、西柚

西柚富含维生素C以及大量的抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量非常的低，所以是减肥的好帮手。根据美国一项调查表明正常的三餐都能吃上半个西柚减肥的效果很明显。

4、柠檬

柠檬的美容功效也颇为丰富，可以抑制黑斑、美白肌肤，可以紧致肌肤，使皮肤光滑，还能减肥。

5、香蕉

香蕉的润肠通便功效大家都知道，这样有助于排出体内的毒素 焕发有内而外的健康美丽，另外香蕉和蜂蜜调制的面膜可以美白肌肤。

6、苹果

食用苹果可以排除我们肠道的铅、汞、锰、铍、等毒素，另外如果每天呢有保持吃苹果的饮食习惯，可以使皮肤光滑红润。

7、草莓

草莓含有丰富的维生素C 经常食用能使皮肤光滑有弹性，此外草莓含有活性物质，具有较高的防癌抗癌的作用。

8、枇杷

枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等，枇杷具有明视作用，用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。

9、火龙果

火龙果营养丰富，是一种低热量高纤维水果，因此深得减肥中人的喜爱，另外火龙果对防止便秘也很有效果。

10、樱桃

樱桃含铁量丰富，因此具有促进血红蛋白再生的功能，可以防止缺铁性贫血，另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白 消除黑斑。

二、食谱

1、芒果牛奶西米露

食材：台农芒果1个;西米露70g;纯牛奶125ml;水适量;凉开水适量

步骤：

(1)准备好所有食材;锅内倒入适量的水，中火烧开之后倒入西米;期间要用勺子不断的搅拌。

(2)煮20分钟后只有中间的一点点白芯时关火，加上锅盖，焖5分钟;煮西米的同时，将芒果用挖球器挖球，剩下的芒果边角料待用。

(3)将芒果边角料和纯牛奶一起倒入搅拌杯中;搅拌成芒果牛奶汁，撇去浮沫，待用。

(4)将煮好的西米用凉开水反复充淋，去除粘胶质;把西米盛入容器内，倒入搅拌好的芒果牛奶汁，放入芒果球加以点缀即可。

2、蜂蜜柚子茶

食材：柚子1个;冰糖300g

步骤：

(1)取柚子的外皮，只要外面薄薄的一层就可以了;然后取下的皮切成细条;柚子肉去掉里里外外的皮并且将它分成一丝丝的。

(2)先将柚子皮切成的细条煮十几分钟，然后沥干水分。煮出来的水黄黄的，可苦了，一定不能要，再用清水漂着，漂一个多小时，期间换三次水。

(3)再将漂过的皮重新放入锅中与果肉、冰糖一起煮。

(4)大火烧开后，用小火煮，煮到糊糊稠稠的就可以了;等到想吃的时候，舀一勺，开水冲下就行了。

3、芦荟木瓜汤

食材：木瓜250g;芦荟1盒;藕粉15g;糖桂花适量

步骤：

(1)准备好所有材料;木瓜去皮去仔切小块;芦荟倒出来用清水冲洗一下。

(2)锅中加入适量清水煮开倒入木瓜;大火煮开撇去浮沫。

(3)藕粉用清水调开;木瓜煮上5分钟加入芦荟;倒入调好的藕粉搅拌均匀。

吃什么水果美白，正如上文提到的木瓜、奇异果、西柚、柠檬、香蕉等水果都有抑制黑色素生成的功效。我们可以根据个人的喜好选择几种水果作为我们的日常零食。想要皮肤变白，平时要做好防晒措施，避免长时间站在太阳下。