女生如何快速增肥

女生非常注重自己的外表，每个女生都希望自己有一个完美的身材。然而，所谓完美的身材不是过瘦的身材。因为，太瘦给人的感觉反而是一种病态。既然是这样，我想过瘦的女生就非常希望自己可以快速增肥。既然如此，女生如何快速增肥呢？

女生如何快速增肥

一、合理节食

女生该怎么减肥那?首先，你要记着少吃饭，不是不让你吃，比如说以前吃2个馒头，现在吃一个，然后你一定要拒绝零食，尤其是高热量的，不要吃瓜子，含油太多了，要是饿了就吃点水果，午饭一定要吃好，你可以下午加点餐，就像下午茶一样，吃点苏打饼干，而且一定是独立包装的那种哦!

二、补充钙质

女生该怎么减肥那?每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂 牛奶 有助于补充钙质。

三、吃有机食物

女生该怎么减肥那?有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包和燕麦片。

四、做瘦肚子运动

女生该怎么减肥那?体育运动有益于塑造一个扁平的小腹。首先是因为体育运动可缓解压力，强壮整个消化系统。针对腹部的最好的运动是网球，舞蹈，快速仰泳。您不喜欢做运动?那就每天步行30分钟，这对消化肌肉起到积极的作用。如果再加上每星期至少两次的体操，那就更好了。

五、多管齐下才最有效

减肥就是减脂肪了，减少高热量和多脂肪的食物是一定没错的!!!但也不要一口不吃哟，适当的营养补充也很重要。控制不住自己的mm，还可以用一些有效的东东帮忙一下!!我当时就是用的淘宝 小店：南北魅力的宝贝，可以补充营养减少食欲。也就是每天两杯水的事情，很简单，很好用!

六、多喝水是很有必要的

女生该怎么减肥那?水是我们人体最不可或缺的元素之一，人能不吃东西但是绝对不能不喝水。人体的含水量大约是 60-70%，水可以帮我们代谢以及做体内最重要的循环，排除体内垃圾和毒素，所以不管如何养成喝水是第一个重要的习惯!

有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。

女生如何快速增肥，这还要从饮食方面来调理。在饮食中，当然离不开高热量的食物，以及一些有机食物。高热量的食物可以让你的身体有着更多的能量，自然也会补充更多的营养。而，有机食物也会让你健康增肥。当然，除了注意吃什么以外，还要注意不能挑食。