减肥下午吃什么

减肥，无论任何时候都应该有着自己的食物搭配。从早上到晚上，都应该知道自己什么时候应该食用什么。下午，我们精神消耗了一天，难免会有些劳累，并且也会感觉到饿。那么，减肥下午吃什么，既可以补充能量又不容易发胖呢？

减肥下午吃什么

小杯酸奶促消化

酸奶乳酪酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间，你完全可以切一小片柠檬(带皮)，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分钟左右。

热量解析：

酸奶 热量：72 大卡(每100克) 。

水果

柚子，香蕉，苹果，雪梨、木瓜，橙子，山竹等时令水果都是很好的选择。水果不仅能给你提供能量，还能补充膳食纤维、维生素等，让你苗条美丽。

一杯低热量黑咖啡，减肥有提神

咖啡这个时间，冲杯茶或者单份黑咖啡都是不错的选择。奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了，加糖过多，热量太高，不推荐。

热量解析：

黑咖啡，又叫清咖啡、纯咖啡热量：1 大卡(每100克)，在同类食物中单位热量较低。

正确吃薯片，同样能减肥

薯片薯片可以吃，但是控制在4～5片，咬着吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。(不雅观、容易吃过量)热量解析：

1包小25克 ，热量为130卡。

低热量黑巧克力

巧克力买含量高的黑巧克力!虽然贵一点，但可以让你在吃的时候报着“品尝”的心态，一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。要记住，甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量。

热量解析：

巧克力，又叫朱古力，热量：586 大卡(每100克) 。

少量坚果零食，解馋又保健

坚果核桃、榛子，花生，芥末绿豆，杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食，坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。

但坚果毕竟热量大，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。 1～2小把就对够了，如果你是认真的在“吃”，1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了。

下午茶食用注意事项：3：00 - 4：00PM 食用能量加倍

最新的营养调查结果表明，有下午茶习惯的人比其他人要苗条!下午茶往往受饥饿的驱使，是一顿真正的迷你餐，它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会储存到体内，而下午茶和其他正餐一样，一部分用来供机体消耗。

但是想减肥，下午茶搭配也得有讲究。下午茶的基本原则是选择2到3种具有互补作用，可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品(饼干，面包干等)+一个奶制品(酸奶，白奶酪)/一个时令水果，当然还有饮料，最好是水，(矿泉水，白开水、清茶等。

易消化才不容易发胖。根据这个原理，减肥下午吃什么的问题也就迎刃而解了。食用易消化的食物，可以让你不容易发胖。但是，为了补充足够的能量，也需要注意选择营养较高的食物。有些食物营养较高，脂肪较少。这些就是最佳的食物。