孕妇可以吃什么面

在我国大多数地方都是以米饭作为主食，而面食也是我们常吃的主食的一种，偶尔吃吃面食，对于在孕期需要各方面营养都要跟上的准妈妈们来说是非常好的一种选择。吃面也是一种很好的均衡营养的方法。那么孕妇可以吃什么面呢？

一.孕妇可以吃什么面

孕妇是可以食用超市里的五谷杂粮面的。孕妇饮食有禁忌，但是也不宜过于谨慎，怕这怕那的。一般来说，孕妇正常饮食，注意保证饮食健康营养均衡就可以了。对于一些生冷的，辛辣等刺激的食物要避免食用，含添加剂多的加工食品也尽量少吃，另外一些容易导致流产的食物，如山楂，桂圆等也要避免食用。买的面条有添加剂，孕妇能吃。不要常吃。

二.孕妇吃面益处

面条含有丰富蛋白质和纤维素，能补充孕妇所需的营养，而且利于消化吸收，改善胃口，所以孕妇可以食用面条，但注意不能与刺激性的食物搭配食用。

面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等，面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。 面条含有丰富的碳水化合物，能给孕妇提供足够的能量。 充足的主食摄入，是保证胎儿发育和孕妇自身能量供应的基础前提。如果长期主食摄入不足，会加剧孕初期的呕吐、恶心等症状。因此，如果孕妇厌倦了食用谷类植物，尝试换一下面条作为主食也是不错的选择。

 食用面条，可以减少呕吐反应。 由于孕吐反应，孕妇在孕初期可选择容易消化的食物，如面条等来减少呕吐反应。

 孕妇食用面条，可以补充铜物质。 铜是妊娠期必不可少的营养物质，孕妇应保证每天摄入2毫克的铜。胎儿通过母体的胎盘来吸收铜，这对于子宫里胎儿的生长和发育是必要的。面条每100克中含有0.17毫克的铜，因此，孕妇可以将面条作为补充铜物质的食材之一。

三.孕妇食用面条注意事项

妇血糖高需要控制面条的食用量的，减少为正常情况下的二分之一即可的。碳水化合物和纤维素的含量较高；脂肪（特别是饱和脂肪）的含量要低；尽量少加糖和盐；每次进餐的间隔时间基本相等；食物的品种应多样化；宜多食高膳食纤维食物，如荞麦、燕麦、豆类和蔬菜等。

文章简单介绍了孕妇可以吃什么面，并且相对详细的介绍了孕妇食用面条的注意事项，孕妇食用面条，对其自身也是很有好处的。比如，食用面条不仅可以让以米饭为主食的准妈妈们换换口味，均衡营养，还可以减轻呕吐反应哦！