小米枸杞粥有什么营养呢

小米是很容易消化的食物，一般的做法就是熬成粥，喜欢各种蔬菜或肉类的小伙伴还可以根据自己的口味，在粥里添加自己喜欢的食材，这样做出的小米粥莫名地多出了好多灵魂。那在小米粥里放枸杞会怎么样呢?小米枸杞粥有什么营养价值呢?

小米营养价值丰富，常喝小米能够起到很多意想不到的效果。你知道小米粥有哪些功效吗?小米搭配枸杞，这样煮粥才好喝!

一、小米的功效

1、调养身体

小米中含有大量的铁质，可以起到很好的补血功效。小米中还含有大量丰富的蛋白质，复合维他命b、钙质、 钾、纤维等营养物质，非常有利于人体健康。小米能够滋阴养血，适合产妇以及虚寒体质的人服用，能够帮助恢复体力。而且小米还能够改善失眠症状，经常失眠的人可以在晚饭的时候喝点小米粥，能够帮助入睡。

2、促消化

很多人在日常生活中经常会出现消化不良等情况，甚至还会因此而导致出现腹泻以及便秘等症状，这时候可以喝小米粥，能有效的治疗腹痛、腹泻、消化不良、拉肚子等。

3、减少细菌

小米能够缓解口臭，减少细菌滋生，它能治脚气，预防失眠头痛，还能够有效的防止皮肤出油、头皮屑增多。

4、保证胎儿的正常发育

常喝小米粥能够避免胎儿智力低下，防止骨骼发育缓慢，能够使得胎儿正常发育。

5、祛斑美容

常喝小米粥，能够有效的帮助减少皱纹，防止色素沉淀，预防色斑。

二、枸杞的功效

对于不同人群，吃枸杞也有着不同的功效。

1、孩子：枸杞性质平和适合孩子食用，孩子吃枸杞，对牙齿和骨骼的生长很有好处。

2、年轻人：有滋补提神和养颜抗衰老的功效，它可以通过对肝的滋补作用来壮精益神，使人神满精足，还能预防脂肪肝。

3、老人：老年人吃枸杞，有降血脂、降血压的作用。枸杞含有丰富的原花青素OPC，可以有效地增强各种脏腑功能，能改善大脑功能和对抗自由基的功能，具有明显的延缓衰老的作用。

三、小米枸杞粥的做法

1、小米淘干净，沥干水分。同时将枸杞洗净，泡水。

2、小米下锅，加入清水，等烧开后换小火熬制约15分钟。

3.加入适量白糖，放入枸杞，熬制1分钟左右，关火。

四、注意事项

1、要选择新鲜的小米，如果是陈米的话，味道就会差很多。

2、在熬制的过程中要随时搅拌，以防小米糊锅底，如果糊了的话，那么小米粥就没有营养价值了。

3、水要一次性放足，尽量不要中途加水。否则，特别影响味道。

小米枸杞粥融合了小米与枸杞的功效，熬制成的小米枸杞粥功效就是非常有营养的。这种粥不仅能滋阴补血还能美容养颜，作为爱美人士中的一员，我是非常喜欢喝的。常吃煮小米枸杞粥来喝，身体会被调理的非常健康。感兴趣的小伙伴们快来试一试吧。