什么水果明目

夏天到了又到了这个大汗淋漓的季节，随着身体水分的流失，我们身体回缺乏不少对身体有益的维生素；这么热的天气有些朋友直接选择在家里宅着，开着空调，吃着冰棍，玩手机，但是这样虽爽，我们要知道这样对我们的眼睛会有伤害的。那么在最应该吃水果的季节，什么水果明目呢？

一、 哪些水果明目

1.苹果：

苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

2.桔子：

多吃柑桔防视力退化，农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。因此，小孩每天应多吃柑桔类水果，防止视力退化。

3.柠檬：

柠檬是最有药用价值的水果之一。由于它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素，对人体十分有益。

二、吃什么可以明目

1.多吃富含维生素C的水果

草莓、弥猴桃、柠檬、橙子等，能防止眼睛老化，让眼睛更加明亮。

2.多吃含维生素A多的食物

如牛肝、羊肝、猪肝等。并多选食能转换成维生素A的绿叶菜、胡萝卜、各种新鲜水果。这类食物能维持眼角膜正常营养需要，不使角膜干燥和退化，还能增强眼睛在黑暗中看物的能力。

3.多喝决明子茶。

平常用炒熟的决明子冲水喝，能清肝明目，缓解眼睛疲劳。但是决明子茶不适合脾胃虚弱的人长期服用。

4.多吃乳制品、豆类、豆制品。

这类食物富含维生素B1，能提高视神经的功能，消除眼肌疲劳。比较好的是豆浆、牛奶，容易消化吸收。

5.多喝菊花枸杞茶。

菊花配枸杞，不仅能败火、抗疲劳，还能明目，缓解眼睛因长时间上网、看书引发的眼睛干涩等不适。

6.多吃虾、牡蛎、蛤子、扇贝等贝类食物

这类食物富含牛磺酸，能防止视力下降、明目。但是贝类食物寒凉，脾胃虚弱的人不要多吃。吃的时候要做熟了，不要半生不熟的吃，坏掉、变质的也不要吃，以免拉肚子。

好了，大家知道了吧，有这么多美味又健康的水果，对我们的身体有益，最重要的是在这炎热的季节里我们更应该吃些对眼睛好的水果。今天，告诉了大家什么水果明目，大家一定要记在心里，为了自己的身体我们一定要多吃些水果。