明目吃啥最有效果
日常生活中，眼睛模糊、近视现象很常见，无疑是点灯看书、熬夜玩手机等引起的；都说吃什么补什么，明目也是可以通过食疗来实现的；那么，明目吃啥最有效果呢？明目食谱又有哪些呢？下面由本站小编为大家详细讲解一下吧。
一、明目吃啥最有效果
1、枸杞
枸杞味甘性平，归肝、肾、肺经，质润气和，可升可降。具有补肾益精、养肝明目、润肺生津等功效。枸杞还有降低血压、血脂和血糖的作用，防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生。枸杞头也有同样的功效。
2、红花菜
红花菜别名碎米荠、紫云英，产于我国南方大部分地区，有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。
3、豆苗
豆苗有清肝明目的食疗功效，它含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏，而且其中富含胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。
4、桑叶
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花的祛病作用。
5、决明子
《神农本草经》记载，决明子具有清肝明目、润肠通便的功能。决明子对女性而言，每晚晚餐后可喝决明子茶，以达消除油脂、让小腹变平坦的功效。用决明子做的茶，是夏天里一种很好的清凉饮料，既能清肝明目、宣散风热，又能益肾补精、润肠通便。
7、菊花
菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。眼睛不干涩，不近视，就如人称的明目贝齿了。
二、明目食谱
1、枸杞猪肝汤
材料：枸杞子25克、菊花25克、石斛50克、猪肝150克、带骨鸡胸肉适量、菠菜150克，葱、姜、盐、胡椒粉、香油各适量。
做法：将猪肝切成薄片，用开水焯一下去掉血水，鸡胸肉洗净焯烫备用；将菊花、石斛装入沙袋中，与鸡胸肉一起放入锅中，加入适量的水小火煮20分钟后，放入枸杞煮大约5分钟后取出药袋，留取高汤备用；锅内放入油烧热后，爆香葱姜蒜，倒入高汤煮开，倒入猪肝、菠菜以及姜丝煮沸；起锅前，放入食盐、胡椒粉，淋上香油即可。
2、枸杞决明子茶
材料：菊花3朵、枸杞5粒、决明子5粒、大枣1粒、冰糖或者蜂蜜适量
做法：将菊花、枸杞、决明子和大枣洗净后，放入茶杯中；倒入刚煮沸的开水，盖上杯盖焖大约5分钟；加入适量的冰糖或者蜂蜜调味即可饮用。
小编介绍明目吃啥最有效果相关知识就到这了，相信大家应该都知道明目吃什么最有效果了吧；做好保护眼睛的工作，才可以避免带眼镜的麻烦，小编建议大家日常多吃明目的食物，尽量避免那些点灯看书等不良的生活习惯。
