谷雨季节吃啥水果？这些水果的营养成分有什么？

谷雨结束之后，我们要迎接夏天了。在这“雨水生百谷”的时节，许多水果正当季，大家要吃什么水果好呢？娇艳欲滴的水果让人胃口大开。我们每天都要吃水果，补充身体所缺乏的维生素、矿物质、果糖等微量元素，促进身体发育。下面就由小编来告知你谷雨吃什么水果。

谷雨季节吃啥水果

1.草莓

草莓营养价值高，含丰富的维生素C。草莓最好在饭后吃，因为其含有大量果胶及纤维素。

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。草莓中含有的果胶及纤维素、胺类物质，一般人群均可食用。

2.菠萝

菠萝性平，味甘、微酸、微涩。菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感。

菠萝和一些水果一样，吃了会让一部分人过敏，过敏反应最快可以在15分钟内发生，这样的症状被称为“菠萝病”或者“菠萝中毒”，过敏比较严重的还出现呼吸困难、休克等反应。

3.香蕉

香蕉是淀粉质丰富的有益水果。春季天气干燥，人也容易上火导致便秘，此时吃一些香蕉有助于排便通畅。早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾,还能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

4.甘蔗

甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。

5.桑椹

桑葚又叫桑果、桑泡儿，农人喜欢其成熟的鲜果食用，味甜汁多，是人们常食的水果之一。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。谷雨前后，气温上升速度加快导致人免疫力下降，而桑葚具有增强免疫功能的作用。

以上就是谷雨季节吃啥水果的相关介绍。通常，在谷雨到来之后，阴雨绵绵的天气会结束，天气温度逐步升高。此时人也容易由于气温的快速上升导致上火，多吃水果可以避免这些问题。在休息之余，我们多吃水果，消除身体乏力感，唤醒快乐的情绪。