掉发严重吃什么好？这些你肯定不知道！

现在人很多都面临着交通费的问题，甚至严重者还有突发途径的现象，要突发严重的情况下需要根据情况来判断，有些人天生发质就很差，影响发质的元素也有很多，保持身心快乐，对缓解脱发有一定的益处，另外要学会减轻精神压力，自我疏导。

一、掉发严重吃什么好

1、补充铁质

掉发严重的人体内常缺铁，日常饮食可以多补充富含铁质的食物，例如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白

头发干湖、发梢裂开者，日常可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

3、多吃含碱性的新鲜蔬菜和水果

掉发严重、头发变黄的因素之一是因为血液中有酸性毒素，因为体力和精神的过度疲劳，长期过量食用纯糖类和脂肪类食物使得体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4、补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。另外多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。

二、头发掉的厉害怎么办呢

1、保持愉快乐观的心情，不要把掉发问题看得太严重，影响情绪。对生活保持乐观的态度和保持愉快的情绪，有助于头发健康生长。

2、按摩头皮。每天睡觉前和次日起床后，用双手的指头揉搓头皮，先自前额经头顶到枕部每次2～4分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐步延长到每次5～10分钟。只要长期坚持下去，待三四年后便可满头黑发。头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用，对头皮和头发的保健。

3、掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻。

掉发严重吃什么好，如果你还有其他的好办法，也欢迎与我们一同分享，如何预防掉头发呢？除了要通过食品补充日常身体所需要的营养以外，首先是要养成规律的作息，其次要学会放松精神监管压力，要多走出户外，加强体育锻炼，提高身体抵抗力。