早餐吃什么减肥
民以食为天,任何时候,早餐都不可被忽视,即使在减肥,也要每天按时吃早餐。想减肥的朋友可以吃些低热量、健康营养的瘦身早餐。那么,哪些早餐有助于减肥,接下来,本站给大家推荐一下早餐吃什么减肥,以供参考。
一、早餐吃什么减肥
1、豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个;
2、红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟,桂圆或大枣1把;
3、酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头;
4、南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜;
5、一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶;
6、牛奶一杯、鸡蛋煎饼1块;
7、红枣玉米糊糊一碗,素包子一个;
8、脱脂牛奶一杯,全麦面包一片,鸡蛋2个,随季节更换水果一个;
9、一杯温开水,一至多种维生素,一个煮鸡蛋清,鲜榨或纯水果汁一杯,1片面包;
10、一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;
11、米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃;
12、一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;
13、一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果;
14、一小碗麦片粥加一个橙子;
15、一杯咖啡,三明治加一个苹果;
16、脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个;
17、银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份;
18、小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个;
19、无糖豆浆+包子(建议吃两个);
20、几片全麦面包+牛奶;
21、黑米粥+小笼包;
二、让你瘦不了的减肥误区
1、单一食物减肥法,过午不食、过早不食减肥法
即使你的饮食量不大,这种饮食习惯也是极不健康的。
2、披上科学外衣的高蛋白低碳饮食法
长期坚持高蛋白低碳饮食,对身体的影响很大,由于长期碳水摄入不足,蛋白质过高,你的体能,精神状况会受到严重影响,四肢乏力,精神萎靡不振,身体会出现异味等。
3、市面上的各种减肥美容中心,比如中医减肥(针灸、拔罐、按摩、刮痧)
减肥中心就是嘱咐你不能吃米面之类的主食,瘦肉类,蔬菜啥的可以吃。这其实就是教你节食或者是高蛋白饮食,你就是不做那些你这样吃一样会瘦。
4、不可能实现的局部减肥
局部运动只能锻炼强化该部分的肌肉,而不能使该部分的皮下脂肪减少。
5、那些年电视购物上流行的减肥器材或产品
这些器材不但完全无减肥功效,而且有些还会妨碍血液循环。
6、各种类型的减肥药
不但对身体有害,反弹作用也大。
早餐吃什么减肥就介绍到这里了,这些早餐营养丰富,搭配种类齐全,还符合各位的口味吧。经常说的早餐要吃好,这是有一定的科学道理的,不吃早餐危害大。所以不管再忙,都要好好吃份营养健康早餐。减肥的每一天,从营养早餐开始。