羊奶什么时间喝好

现在我们的生活条件越来越好，人们的饮食也从之前的只求温饱到了健康养身。而羊奶对于现代的大多数人来说，是绝佳的健康饮品，加之现在的技术越来越发达，羊奶的膻味已经得到了解决，味道美滋滋。但是大家是否知道一般羊奶什么时间喝好呢?

羊奶什么时间喝好：

一、喝羊奶的时间安排

1、早上

此时喝羊奶能够补充足够的能量，但是注意不要空腹喝。喝羊奶不要空腹喝，空腹喝容易使得羊奶在胃中还没有得到充分消化吸收，就被排入肠中造成了营养成分的损失。

2、睡前半小时

此时喝羊奶是有利于人体对羊奶中钙质的吸收利用的，使得整个晚上血钙都得到补充，维持平衡，对于防止骨流失、骨质疏松症有帮助在喝羊奶之前，可以适量的喝些水，能有利于羊奶的营养成分的吸收的。而且羊奶中还含有一种能让产生疲倦欲睡的物质L色氨酸、微量吗啡类物质，具有镇静催眠作用，有促进睡眠的作用。

二、羊奶的营养价值

1、脂肪含量低

羊奶的脂肪颗粒体积为牛奶的三分之一，更利于人体吸收，并且长期饮用羊奶不会引起发胖。

2、营养元素多

羊奶中的维生素及微量元素明显高于牛奶 专家建议患有过敏症、胃肠疾病、支气管炎症或身体虚弱的人群以及婴儿更适宜饮用。

羊奶中的蛋白质、矿物质，尤其是钙、磷的含量都比牛奶略高;维生素A、B含量也高于牛奶，对保护视力、恢复体能有好处。和牛奶相比，羊奶更容易消化，婴儿对羊奶的消化率可达94%以上。

对于妇女来说，羊奶中维生素E含量较高，可以阻止体内细胞中不饱和脂肪酸氧化、分解，延缓皮肤衰老，增加皮肤弹性和光泽。羊奶中的上皮细胞生长因子对皮肤细胞有修复作用。

对于老年人来说，羊奶性温，具有较好的滋补作用。上皮细胞生长因子也可帮助呼吸道和消化道的上皮黏膜细胞修复，提高人体对感染性疾病的抵抗力。羊奶所含的脂肪小容易消化吸收。蛋白质乳清蛋白含量高易消化，矿物质、维生素含量高、种类十分丰富，胆固醇低含量对降低人的动脉硬化和高血压的发病率有一定的意义。

三、解决羊奶的膻味

闻不习惯这种味道的人，在煮羊奶时，可以试着放几粒杏仁或是小袋茉莉花，煮开之后过滤掉渣能去除膻味。在喝羊奶之前，可以先吃一些淀粉含量比较高的食物，像米饭、馒头、面包、饼干等食物，这样能使得羊奶在胃中停留时间较长，羊奶与胃液充分发生酶解反应，使得羊奶中的蛋白质能够得到很好的消化吸收。

四、适量饮用羊奶

羊奶虽然营养价值很高，对身体健康也有好处，但是并不是喝得越多越好的，喝多了无法吸收可能还会伤害健康。建议可以根据自身实际情况，像年龄、工作消耗等因素来看每天要喝多少羊奶。

一般成人每天可以喝250ml-500ml，不要超过1升。而且每次的量也是要控制的，一次不能喝太多。

羊奶什么时间喝好?从以上的介绍中我们可以知道，一般是早上或者是晚上睡前喝比较好。早上喝能保证一天的营养，晚上喝还能帮助睡眠。但是羊奶虽然好，但是不能喝的过多，一般控制在成人在500ml，不要超过1升左右最好，儿童以及婴幼儿相对减量。