人为什么会吃胖，我来告诉你

都说如果想胖就多吃一点儿，这样的话就会长胖。这个话也的确不错。很多人就是因为不控制饮食，然后在不知不觉中就长胖了。长胖之后想减下来就是一件很困难的事了。所以，在自己准备吃的时候想一想到底要不要吃，万一长胖了能不能瘦下来。

人为什么会吃胖

缺乏良好而足够的休息，会激发出身体的两种“伪饥饿”反应：能量短缺——这是身体需要进行营养补充的自然反应;另外一种是食欲荷尔蒙分泌紊乱。当我们的身体能量被消耗时，瘦蛋白(一种可以控制食欲的荷尔蒙，由脂肪细胞生产)的分泌会减少，而与此同时饥饿荷尔蒙(一种能够激发食欲的荷尔蒙，由胃部生产)的分泌会增加。这两种荷尔蒙都会与我们的身体形成对抗，让食欲在无形中发生变化。而保证夜间8小时的睡眠，是避免过量饮食最简单有效的方法。如果睡眠时间无法得到满足，那么要借助一些天然的能量食物来供给身体所需，如新鲜的水果、复合碳水化合物和瘦肉蛋白，这些食物会帮助身体一整天维持“满足感”状态。

1、服用的药物可能导致饥饿感

如果你上次感到肚子非常饿，是因为要对抗过敏反应、关节炎症、痤疮或重感冒，而服用了抗生素药物时，那么你的饥饿感很可能就是因为服用这种药物引起的。有的药物中含有少量的类固醇，如强的松(类似可的松，也是皮质类固醇的一种)，会大大激发人体的饥饿感。所以，如果你已经进食了正常的饭量，那么就一定要忽略药物引发的、被夸大的饥饿感。取而代之的是嚼嚼口香糖、喝一杯热咖啡或刷刷牙。如果你需要长期接受这种类固醇药物的治疗，不妨求助于营养师，帮助制定一个合理的饮食计划，这会让你在整个治疗期间，不会总是受到“伪饥饿感”的侵扰。

2、口渴或已经脱水

脱水的症状(嗜睡、能量不足)，与过度饥饿的症状十分类似，这会让你认为自己需要补充食物，来增加身体所需的能量。当你口渴时，口会变干，而这也是饮食时会出现的临时反应。营养专家建议：在吃饭之前，最好喝一大杯水或喝一杯花草茶，然后等待10分钟，让身体的饥饿信号重新进行自我调节——这样的做法可以为身体阻挡几百卡的热量。

3、闻到或看到了食物

人很容易倾向于依赖身体的感觉进食，而不是胃部的需求。当闻到或看到食物时，即便只是一张照片或一则电视广告，往往也会流口水，因为食物的味觉或视觉呈现激发出了食欲。其中起作用的可能包括：闻到了新鲜出炉的蛋糕的香味;看到了陈列在玻璃橱窗中的精美点心;或者看到了广告中的烹饪展示……而一个直截了当的应对方法是：不去看，不去想。离开“诱惑点”所在的地方，藏起糖果罐，关掉电视……这样，你的食欲就会大大降低。

4、进食的速度过快

明明刚吃完午饭，却又感觉饿了，这究竟是怎么回事?营养专家提示：当你怀疑自己是不是吃得不够多时，不妨考虑一下是不是吃得太快。食欲荷尔蒙需要足够的时间来作出反应，并且告诉大脑“我吃饱了”。为避免饭后饥饿感突袭的状况，一定要记住这条忠告：放慢速度进食，吃每一口食物后，都要把刀叉或筷子放下，以制造空档时间;选择可口的、能够带来满足感的食物;每一餐都要搭配脂肪、蛋白质和碳水化合物。如果还是觉得饿，那么尝试一下用薄荷叶冲泡的饮品，可以帮助打击不肯停歇的食欲。

有的人说自己只是喝水也会长胖。可是一般来说胖的人都是很喜欢吃的。越吃越胖越胖越吃，然后一发不可收拾。都说胖是吃出来的，可其实为什么会吃胖，并不是说自己想吃所以吃胖。有的时候甚至是看见别人吃自己想，控制不住思想，但其实自己是不饿的。