减肥可以吃瓜子吗？最好不！

减肥的时候有许多的美食都可以享用，但瓜子确实例外，一小把瓜子就相当于一天的热量了，那么减肥时吃瓜子就与减肥的目的背道而驰了呀。但是瓜子的营养很丰富，含有各种维生素，抛开减肥不谈，吃瓜子对健康还是很有好处的，下面来进一步了解瓜子吧。

一、瓜子是营养价值

1、葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素;

2、其所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益;

3、葵花子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提高免疫力、预防心血管疾病的作用;

4、葵花子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化;

5、葵花子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。

一般人群均可食用， 葵花子性平，味甘;有补虚损.降血脂，抗癌之功效。注意哦，尽量用手剥壳，或者使用剥壳器，以免经常用牙齿嗑瓜子而损伤牙釉质，经常用嘴剥果壳，容易使舌头和口角糜烂，还会在吐壳时将大量的津液带走，使味觉迟钝。患有肝炎的病人最好不吃葵花子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。

1、适宜癌症患者食用;适宜高脂血症，动脉硬化和高血压之人食用;适宜神经衰弱的失眠者食用;适宜蛲虫病人食用;

2、炒后性温燥，多食易引起口干、口疮、牙痛等“上火”症状。

二、减肥可以吃瓜子吗

可以吃,但要适量吃,吃瓜子虽然会胖,但适当的嗑瓜子,对人体的身体还有很有益的。而且,如果掌握恰当的嗑瓜子的方法,还有减肥的效果哦!瓜子属于坚果类食物,我们都知道,瓜子是可以榨油的,试想都可以榨油的瓜子,吃起来会胖吗?当然会。有营养学家曾表示,一两瓜子相当于一碗饭的热量。也就是说,如果你肚子很饿,可以吃一两瓜子,很快就会有饱足感的。

瓜子本身营养就蛮高,维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而,瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物,一旦吃多了是很容易长胖的。

减肥可以吃瓜子吗?还是建议不要多吃，瓜子之中的油脂很大，对于在减肥中的朋友，瓜子可是少吃为妙的好。瓜子中有许多的营养，但是确实不适合减肥的朋友食用，但是减肥时也不是就禁止食用了，瓜子可以增添人的饱腹感，只要适量，还是很有好处的。