吃什么食物能长头发
长头发是我们人一项重要的生理过程，尤其是对于女性来说，长长头发是极其重要的，我们大概都知道蔬菜能够有增长头发的作用与功效，但很少知道其他的食物。那么吃什么食物能长头发，面对这样一个问题，下面就跟随小编一起去解决吧。
吃什么食物能长头发
1、猴头菇
推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。
2、鲤鱼
推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。
3、荠菜
推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。
4、黑芝麻
推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。
5、核桃仁
推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。
6、海参
推荐理由：海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽。
7、多食维生素B6、维生素
维生素有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
8、黑木耳等菌类食物
黑木耳、银耳类菌类食物中含微量元素铁与铜，可促进红细胞生成，预防贫血，并有助于头发黑色素合成。另外，黑木耳和银耳等菌类食物中还含有丰富的卵磷脂，它具有乳化力，可扫除积存于血管壁上的胆固醇及脂肪，促进细胞的活化。因此常吃黑木耳有利于头发的生长。
吃什么食物能长头发的食物有很多，比如文中所提到的黑芝麻、核桃仁、海参等，除此之外，生活中也还有许多关于能够增长头发的食物，在这里就不一一列举了。由此来看，我们选择的食物种类多样，可以根据自己的口味和喜好自由选择。
