腰果对孕妇有什么好处

腰果是一种非常好吃的坚果，腰果中含有丰富的维生素B1、维生素A、对孕妇有极大的好处。腰果味道甘甜，清脆可口，做为最常见的零食即使腰果中含有较高的热量，但还是人们还是抵挡不住腰果的诱惑。那么腰果对孕妇有什么好处？

一、腰果对孕妇有什么好处

1、消除疲劳

食用腰果，帮助准妈妈们补充矿物质和维生素，有利于准妈妈们消除疲劳。

2、改善胃口

孕妇怀孕时容易胃口不佳，腰果的味道香醇，适合用来改善孕妇的胃口。

3、改善便秘

腰果富含油脂和膳食纤维，孕妇怀孕时容易便秘，食用腰果可以帮助孕妇排便利尿，减轻孕妇的身体水肿现象，帮孕妇控制体重。

4、滋润皮肤

孕妇的皮肤容易干燥，孕妇也担心会长妊娠纹，而腰果富含油脂，孕妇食用腰果有助于滋润皮肤，锁住皮肤的水分，帮助皮肤抗氧化抗衰老和抗皱纹。

5、有利于胎儿骨骼发展

孕妇吃腰果，还可以帮助自身补充钾钙钠等矿物质，有助于保持孕妇的骨骼健康，促进胎儿的骨骼健康发育。

6、保护孕妇血管

腰果中的维生素A、B1、B2，以及锰、铬、镁、硒等微量元素，有很好的软化血管功效。孕妇吃腰果，能够保护孕妇血管，对于胎儿输送血液有一定的帮助。

7、润肺去烦躁

腰果口感清脆，而且果味甘平，还有碳水化合物。孕妇吃腰果，有润肺去燥的疗效，有利于孕妇舒畅心情，安神保胎。

8、补充蛋白质

腰果中含有丰富的蛋白质，而胎儿的生长发育恰好需要足够多的蛋白质，孕妇吃腰果，能够促进胎儿的正常发育，有利于胎儿的健康。

二、孕妇吃腰果的做法

腰果美味又营养，孕妇食用腰果可以起到促进肠胃消化，开胃而增加食欲，改善心情的作用，对孕妇来说，腰果既可当做零食，也可加入饭菜中食用。

西芹炒腰果

原料：300克西芹，50克腰果，适量的花椒，油，盐。

做法：

1）将西芹洗干净，切段。

2）往锅内加入适量油，五成热时倒入腰果。

3）用小火煸至腰果微金换色，捞出。

4）剩下的油，小火煸炒花椒。

5）花椒颜色变深后，倒入西芹，用中火煸炒。

6）三分钟后倒入腰果，加适量盐，搅拌即可完成。

功效：腰果的味道很香，西芹含有丰富的纤维素，二者搭配口感脆香，有利于改善孕妇的胃口，增进孕妇食欲，还能帮助孕妇消化，促进孕妇吸收营养，改善便秘症状。

腰果炒虾仁

原料：一百五十克虾仁，五十克腰果，适量盐，料酒，淀粉，胡椒粉，糖和油。

做法：

1）将虾仁洗净，去线，加盐，料酒和淀粉搅匀。

2）将腰果洗干净，往锅里倒入适量油，热到5成熟时加入腰果炸一下后捞出。

3）热锅冷油，加入虾仁炒，加适量盐和糖，倒入腰果，再搅匀，即可完成。

功效：虾的味道鲜甜，也含有丰富的蛋白质，腰果的味道香，二者搭配有利于改善孕妇的胃口，增进孕妇的食欲，还可帮助孕妇补充蛋白质提高免疫力，增强抵抗力。

三、吃腰果的注意事项

1）腰果含油脂丰富，故胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者不适宜食用。

2）腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种，虽不易使人发胖，但仍不宜食用过多，尤肥胖的人更要慎用。

3）腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。

4）腰果性热，吃多容易导致上火，腰果还含有丰富的膳食纤维，如果贪食多食，会过度滋润肠胃，引起肠胃的过度消化，容易导致腹泻。

腰果对孕妇有什么好处？可以帮助孕妇们消除疲劳、改善胃口、改善便秘、滋润皮肤、保护血管、补充蛋白质等功效，但是也要注意每天摄入量，过敏体质的人们要注意因为腰果中含有多种过敏原，吃多了容易上火，会过度的度滋润肠胃，容易导致腹泻。

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